Чи спалюється жир, коли ви потієте?

Потовиділення може бути ознакою інтенсивного тренування, що спалює жир, або просто спекотним і вологим днем. Потовиділення не спалює жир, воно допомагає регулювати температуру тіла. Якщо вправи високої інтенсивності викликають піт, можливо, ви спалюєте калорії.

У цьому випадку пітливість та спалювання жиру можуть бути пов’язані між собою, оскільки ці калорії можуть бути отримані від спалювання жиру. Однак змусити себе пітніти в жарку погоду або носити густіші речі не призведе до зайвого спалювання жиру.

Потовиділення - це реакція організму при підвищенні його температури. Він активує потові залози мозку для зниження температури тіла. Крім води, з тілом з потом виводиться сіль, цукор та відходи. 2-4 мільйони потових залоз в організмі працюють для того, щоб ви потіли.

Деякі люди потіють більше, ніж інші в тих самих умовах, оскільки крім температури та вологості, визначальними факторами є також генетика, стать, вік та фізична форма. Тіло охолоджується, оскільки волога в поті випаровується з тіла.

Жир технічно не горить і не плавиться.

Він забезпечує енергією організм, виділяючись з жирових клітин. Організм розпадається на жирові компоненти, і вони метаболізуються. Чим більше енергії вам потрібно, тим більше жиру витягується з жирових клітин. Функції потовиділення та спалювання жиру в організмі працюють не пов'язано між собою.

Хоча потовиділення не означає спалювання жиру, це може свідчити про те, що ви наполегливо працюєте. Чим важче ви тренуєтесь, тим вище ваша температура піднімається, що створює реакцію охолодження тіла на потовиділення. Якщо ваше потовиділення є результатом інтенсивних фізичних вправ, можливо, ви використовуєте енергію і тим самим спалюєте жир.

Лежати на пляжі в день, коли погода 40 градусів, не вимагає енергії і не допомагає спалювати жир. Займаючись у холодну погоду, наприклад, під час пробіжки, ви можете не пітніти, але спалите значні калорії.

Багато видів спорту, які не потребують пітливості, також можуть бути дуже корисними та ефективними. Йога, пілатес та розтягуючі рухи збільшують рівновагу, гнучкість та основну силу людини, але у деяких людей можуть не викликати пітливості. Тим не менше, вони допомагають досягти міцнішого та функціональнішого тіла.

Деякі методи йоги та рухи пілатесу змушують вас пітніти так само, як кардіо вправи. Деякі типи, особливо гаряча йога, можуть спричинити несподіваний рівень потовиділення, тому достатнє споживання води важливо для здоров’я.

Здоров’я негайне