Незалежно від того, скільки уваги приділяється під час вагітності, певний приріст ваги має важливе значення для здорової дитини та народження. Деякі люди легко втрачають цю вагу після народження, але все одно не можуть позбутися від в’ялості в області живота. Існують різні методи, включаючи фізичні вправи та харчування, для вирішення цієї проблеми, що виникають у людей із зайвою вагою після швидкого схуднення на дієті.
Ослаблення м’язів живота, надлишок шкіри, жиру, розпушення тазового пояса можуть бути причинами в’ялості живота після вагітності. Ви можете повернутися у свій організм до вагітності, але це займе час і зусилля. Одні тільки народження дозволяють скинути близько 5 кілограмів. Залежно від ваги, яку ви набираєте під час вагітності, цих 5 кілограм може бути не надто багато, але ви можете почати бачити різницю, вживаючи певні кроки, щоб затягнути тазовий пояс і спалити зайві калорії.
Займатися аеробними вправами необхідно для спалювання калорій. Якщо ваша дитина не надає вам достатньо часу, ви можете включити його у свої вправи. Почніть повільно, пройшовши всього 1,5 кілометра, ви спалите 100 калорій. Помістіть дитину в коляску і щодня гуляйте разом. Коли ви почуваєтесь більш підтягнутими і ваша впевненість у собі зростає, ви можете вибрати коляски, придатні для бігу, і збільшити швидкість та пройдену відстань. Крім того, пілатес та заняття йогою спрямовані на вашу основну сферу. Для того, щоб позбутися від в’ялості живота після вагітності, слід дотримуватися у своїй програмі вправ, які стягують центральну зону.
Чи потрібна мені післяпологова вагінальна естетика?
Ляжте на землю, підошвою опинившись на підлозі, зігнувши коліна. Вдихніть і видихніть, піднімаючи таз до стелі. Слідкуйте, щоб спина та плечі не залишали землю протягом усього руху. Рухатися повинен лише ваш таз. Поверніться у вихідне положення і зробіть стільки, скільки зможете, або 3 підходи по 15 повторень.
Їжте овочі, нежирні молочні продукти та нежирний білок. Не голодуйте і не пропускайте їжу. Якщо ви годуєте груддю, пропуск їжі може зробити ваш живіт більш упертим, оскільки ваш метаболізм сповільниться. Крім того, якщо ви ні, почніть годувати дитину грудьми. Годуючі матері зазвичай худнуть швидше, ніж матері, які віддають перевагу готовим продуктам. Завдяки секреції гормону окситоцину ваша матка скорочується і швидше повертається до початкових розмірів. Крім того, завдяки виробництву молока, ви можете витрачати 500 зайвих калорій на день.
Ще одна корисна пропозиція позбутися від в’ялості живота після вагітності - пити багато води протягом дня і уникати зневоднення. Слід мати на увазі, що потреба у мамі, що годує груддю, зростає.
Здоров’я негайне