Спеціальні рослини для тих, хто має проблеми зі сном

Майже кожна людина має проблеми зі сном у певний момент свого життя. Причин безсоння багато, включаючи стрес, занепокоєння та занепокоєння, дієту та спосіб життя.

Якщо у вас час від часу виникають проблеми з безсонням, природні засоби, такі як корисні для сну трави, можуть допомогти швидше заснути і забезпечити більш спокійний сон. Якщо ваша проблема безсоння хронічна, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Ромашка - перша рослина, яка корисна для сну. Ромашковий чай - це натуральний напій, який може допомогти вирішити безсоння. Чай з ромашки роблять із квітки рослини ромашки. Він має заспокійливий та зменшує тривогу ефект. Незважаючи на те, що властивості сну ромашкового чаю були розглянуті в кожному конкретному випадку, потрібні додаткові дослідження, щоб науково зрозуміти, як він впливає на сон.

Рослина, відома як звіробій або звіробій, також є серед рослин, корисних для сну. Ця трава є однією з найбільш використовуваних рослинних добавок. Традиційно переважно при лікуванні легкої та помірної депресії, скарг на тривогу та розладів сну. Вважається, що активний інгредієнт, званий гіперіцином у цій траві, має заспокійливі властивості.

Купуючи екстракт звіробою, рекомендується купувати сорти, які містять від 0,12 до 0,28 відсотків гіперцицину.

Кора магнолії також використовується при проблемах тривоги. Його також традиційно віддають перевагу проти депресії та дратівливості. Усі ці скарги можуть спричиняти або сприяти безсонні. Кора магнолії зменшує нервозність, знижуючи рівень гормону стресу кортизолу в організмі, полегшуючи розслаблення та засинання. Рекомендований щоденний прийом кори магнолії становить 60-300 міліграм. Однак цю траву не рекомендується приймати вагітним або жінкам, що годують груддю, перед використанням транспортного засобу або важкої машини.

Трава валеріани може допомогти сну як легке заспокійливе. Рекомендована добова доза споживання рослини валеріани становить від 450 до 900 міліграм. Його можна приймати перед сном. Є види цієї трави, які можна приймати у формі капсул, чаю або рідкої настоянки. Рослина валеріани є однією з найбільш досліджуваних трав у спальній зоні, і, як було показано, вона сприяє більш спокійному сну, зменшуючи час на засинання.

Здоров’я негайне