Ви сприятимете своєму здоров’ю, вивчаючи правильні помилки для здоров’я кісток. Ви думали, що найкорисніші продукти можуть насправді бути найбільш шкідливими для кісток?
Їжа, корисна для здоров’я кісток
Темно-листяна зелень
Їжа, що містить кальцій, магній і вітамін К, така як капуста та редька, дозволяють нам мати міцні та здорові кістки.
Насіння
Для вирощування кісток можна використовувати насіння. Ви можете вибрати його, оскільки він найбагатший за мінералами.
Фундук
Ви можете перекусити жменю горіхів, щоб захистити ваші кістки. Ви можете додавати горіхи в супи, салати, запіканки або робити вершкові десерти. Якщо ви хочете, щоб сила захищала ваші кістки, не слід нехтувати споживанням волоських горіхів.
Квасоля
Ви можете споживати квасоля, щоб зберегти здоров’я кісток. Особливо чорна квасоля дуже корисна для здоров'я кісток.
Їжа, шкідлива для здоров’я кісток
Молочні продукти
Що стосується розвитку кісток, то перше, що спадає на думку - це молоко та молочні продукти. Але чи знали ви, що молочні продукти просочують кальцій у кістках і збільшують переломи з часом?
Сіль
Якщо ви намагаєтеся харчуватися здорово, ви, мабуть, вилучили сіль зі свого життя. Згідно з дослідженням, люди, які споживають надмірну кількість солі, в 4 рази частіше розбивають свої кістки.
Кислі напої
Можливо, ви чули, що кислі напої шкідливі для кісток, згідно з новим дослідженням, фосфорна кислота, яка міститься в газованих напоях, особливо в колі, викликає виснаження кісток.
Занадто багато білка
Здорове харчування полягає в рівновазі, і, звичайно, вам потрібен білок, щоб залишатися здоровим, але ви повинні добре підтримувати цей баланс. Що вони сказали, менше рішення, найбільше шкоди ...
Merve Ağdağlı / PembeNar Special