Переваги скакалки

Мрія кожного - мати гарне та підтягнуте тіло ... Спортів, вправ та дієт, що виконуються для цього, теж досить багато ... Найцікавішим із цих вправ і тим, який можна зробити в будь-який час, є скакалка.

Які переваги скакалки?

Всі м’язи на тілі стрибунів працюють.

-Він відіграє важливу роль у швидкій роботі метаболізму.

Захищає організм від серцево-судинних захворювань.

-Збільшує кровообіг.

-Знижує стрес і напругу.

-Він розширює висоту.

Він ефективний при витонченні ніг.

- Це знімає затверділий набряк на ногах

-Допомагає у зменшенні целюлітів.

Скільки калорій спалює пропуск?

Якщо ви стрибаєте мотузку протягом 1 хвилини, ви спалите 20 калорій.

Які прийоми пропускання мотузки?

Звичайний пропуск

Скакалка з подвійними ногами

Пропускання мотузки

Скакалка однією ногою

Зворотний пропуск мотузки

Скакалка з подвійними ногами

Скакалка, мов коник

Щоб схуднути, пропустивши мотузку ...

Починаючи з 10 хвилин, ви можете збільшити ці вправи і сприяти зменшенню ваги.

Подвійні ноги: Почніть стрибати на мотузці, зближуючи ноги. Ви повинні розігріватися цим рухом протягом 3 хвилин.

Стрибок внизу : максимально опустіть тіло, підтягніть м’язи живота і намагайтеся утримувати стегно і хребет нерухомими. І пропустити мотузку протягом 2 хвилин, як це.

Стрибок: стрибніть із мотузки таким чином, кидаючи одну ногу вперед з кожним кроком мотузки. Коли кожен канат підійде, поміняйте ноги і тренуйте м’язи ніг. Робіть це протягом 1 хвилини.

Подвійні ноги: стрибайте мотузкою зазвичай протягом 2 хвилин. Після цього слід зробити розтягуючі рухи ногами.

Скакалка одним коліном: Підніміть одне коліно під кутом 90 градусів і стрибніть через мотузку, змінивши ноги таким чином. Якщо під час виконання цього руху ваша нога твердо прилягає до землі, після стрибка трохи опустіться вниз і натисніть на землю.