Людському організму потрібно приймати вітамін А щодня. То що спричиняє дефіцит вітаміну А? Перш за все, ми повинні знати, яку функцію вітамін А забезпечує в нашому організмі.
Що таке вітамін А?
Вітамін А має велике значення для здоров’я завдяки своїм харчовим цінностям, що запобігають захворюванням. Вітамін А містить речовину бета-каротин, і вітамін А складається з цієї речовини. Вітамін А запобігає всілякі інфекції та мікроби в організмі людини. Вітамін А міститься в природі у двох різних формах. Один з них міститься лише у тваринній їжі, тоді як інший побічно перетворюється у вітамін А пігментованими рослинами. Найкращий приклад цього - морква.
Що таке вітамін А?
Вітамін А міститься у різних формах у рослинній та тваринній їжі.
Вітамін А можна отримувати з продуктів харчування тваринного походження у вигляді ретинолу, а деякі рослинні продукти містять компоненти, відомі як каротиноїди. Ці компоненти перетворюються у вітамін А при надходженні в організм.
Трав’яні продукти:
Солодка картопля, морква, шпинат, капуста, ріпа, мангольд, гарбуз, сочевиця, диня, ромашка, червоний перець, помідор, цибуля-порей, грейпфрут, горох, спаржа, кавун, абрикос, петрушка, брокколі.
Тваринна їжа:
Козяче молоко, коров’яче молоко, курка, печінкова паста, яйця, сир, йогурт, лосось, сардини, тунець, креветки.
Для чого корисний вітамін А?
- Вітамін А особливо важливий для здоров’я очей.
- Вітамін А відіграє важливу роль у розвитку кісток завдяки перетворенню його на білок.
- Він захищає організм від інфекцій та хвороб, зміцнюючи імунітет. Це покращує функції клітин.
- Збільшує розмноження та розвиток.
- Це позитивно впливає на здоров’я зубів та ясен.
- Вітамін D робить його більш ефективним.
- Це допомагає у формуванні здорового волосся та шкіри.
- Робить шкіру блискучою та м’якшою.
- Підтримує захист шлунку, печінки та сечовидільної системи.
Що викликає дефіцит вітаміну А?
- Недостатнє споживання їжі.
- Лихоманка, хронічні інфекції.
- Неадекватне функціонування щитовидної залози.
- Розлад муковісцидозу (генетичне захворювання, що вражає зовнішні залози).
- Оскільки це жиророзчинний вітамін, поглинання жиру погіршиться, а поглинання А також буде порушено.
- Дефіцит може спостерігатися в умовах, які можуть порушити безпеку, наприклад, целіакія та хвороба Крона.
Які симптоми нестачі вітаміну А?
- Видно висихання та перебування на шкірі та шкірі.
Сухість очей.
- Виразки виникають на рогівці, що оточує верхню частину ока.
- Помутніння в рогівці.
- Нічна сліпота.
- Затримка росту та розвитку у дітей.
- Втрата смаку.
- Зростання інфекційних захворювань.
- Підвищений тиск у мозку.
- Сліпота вперед.
Що спричиняє дефіцит вітаміну А?
Зустрічаються захворювання очей. Найголовніша з них - нічна сліпота.
- Імунна система ослаблена. Таким чином, людський організм не може боротися з хворобами.
Оновлення клітин не відбувається. Однією з найважливіших функцій в організмі людини є регенерація клітин. Регенерація клітин дуже важлива для виведення шкідливих клітин з організму.
Зростання кісток сповільнюється. У зв'язку з цим відбувається резорбція кісток.
- На волоссі видно лупа.
Gülşah Karaman / Рожевий гранат