Міцна хрящова тканина на колінах забезпечує захист у цій області. Однак багато факторів призводять до погіршення стану хряща в коліні та результатів, таких як артрит, біль у суглобах, скутість суглобів. Деякі продукти можуть запобігти подальшому зношенню і навіть зміцнити хрящ.
Більшість овочів мають низьку калорійність, і їх рекомендується включати в постійні дієти, щоб схуднути або уникнути кілограмів Ожиріння є фактором ризику розвитку артрозу. Остеоартроз - це різновид артриту, який виникає при надмірному використанні суглобів. Чим більше ваги ви несете, коли у вас надмірна вага, тим більший тиск ви чините на суглоби. Низькокалорійна дієта корисна для здоров’я суглобів у цьому відношенні.
Цитрусові можуть сприяти зміцненню хряща в коліні, оскільки вони є чудовими джерелами вітаміну С. Вітамін С використовується у виробництві колагену. Колаген входить до складу здорових сухожиль та сполучної тканини. Його дефіцит може спричинити біль у суглобах. Вітамін С також знижує ризик захворювання на подагру. Подагра - це різновид артриту, який виникає в результаті надмірного накопичення сечової кислоти в суглобах. Апельсин, грейпфрут, мандарин та їх соки, дрібнозернисті фрукти, болгарський перець, цибуля та помідори є хорошими джерелами вітаміну С.
Артрит - це запальне захворювання. Ви можете зміцнити хрящ в колінах, зменшивши споживання насичених жирів. Пісні білки, такі як квасоля та тофу, мають низький вміст насичених жирів. Морепродукти можуть мати додаткові переваги завдяки вмісту омега-3, який зменшує хронічне запалення. Лосось, тунець, сардини, креветки, устриці, гребінці багаті на омега-3. Жирна риба також зменшує ризик розвитку ревматоїдного артриту, оскільки є джерелом вітаміну D.
Горіхи та арахіс можуть зміцнити ваш хрящ вмістом вітаміну Е, що зменшує ризик розвитку ревматоїдного артриту. Щоденне споживання рафінованого крохмалю та цукру слід обмежити. Форелеву акулу, глюкозамін або хондроїтин можна приймати як щоденні добавки.
Кожен укус нездорової їжі та фаст-фуду шкодить вашим венам