Чому ми прокидаємось втомленими вранці?

Зазначаючи, що прокидаючись втомленим вранці може бути симптомом багатьох захворювань, д-р. Бельма Єшилада Ягбасан дала таку інформацію: «Багато хвороб, таких як авітаміноз, захворювання щитовидної залози, ракові захворювання, хвороби серця, хвороби вух, носа та горла, легені, захворювання опорно-рухового апарату, шлунково-кишкові захворювання, розлади сну, психологічні причини тощо. може дати свідчення.

Симптоми ранкової втоми; Сухість у роті, м’язові болі без причини, шлунково-кишкові захворювання, знижений тиск вранці, запаморочення та відчуття втоми протягом дня. Неправильні або неповні практики, які ми робимо у своєму повсякденному житті, не підозрюючи про це, також можуть спричинити це.

Зверніть увагу на них, щоб ви не прокидалися втомленими!

Фахівець з внутрішніх хвороб доктор Бельма Єшилада Ягбасан зробила наступні рекомендації щодо пробудження вранці більш енергійним та зменшення почуття втоми:

Важливий регулярний і достатній нічний сон. Щоденна потреба у сні здорової дорослої людини становить 7-9 годин. До того ж, лягаючи спати і прокидаючись щовечора в один і той же час, створюється шаблон для того, щоб тіло засипало і відпочивало.

- Їжа, яку ми віддаємо перевагу, настільки ж важлива, як і наш раціон. Нездорова дієта; Це спричиняє нестачу поживних речовин, вітамінів, мінералів та калорій, роблячи людей слабкими та втомленими.

- Щоденне споживання води має бути достатнім. Якщо людина не має жодних проблем зі здоров'ям, вона / вона повинна вживати 2-2,5 LT води щодня. Ця сума може змінюватися в залежності від занять, щоденних фізичних навантажень та пори року. Вода є дуже важливою речовиною для метаболічних явищ на клітинному рівні. Зневоднення організму може спричинити низький кров'яний тиск і змусити нас виснажуватися протягом дня.

-Спорт; Незважаючи на те, що це викликає м’язові болі та втому в організмі у початківців, воно регулярно робить людину в тонусі.

Ми витрачаємо в середньому третину 4-годинного періоду, спавши в ліжку. Вибраний нами матрац повинен відповідати особливостям нашого тіла та захворюванням, якщо такі є. В іншому випадку неякісний сон; Це може спричинити втому та біль у м’язах протягом усього дня.

- Необхідно звернути увагу на використання таких електронних пристроїв, як комп’ютери, планшети та мобільні телефони. Вогні електронних пристроїв серйозно впливають на рівень мелатоніну, гормону, що відповідає за сон. Тому може бути корисно залишити всі ці пристрої принаймні за півгодини до сну.

- Ми повинні звертати увагу на вибір напоїв та їжі, який ми вживаємо за години до сну. Такі напої, як чай, кава та зелений чай, підвищують нашу пильність і спричиняють неякісний сон. Крім того, коли солодка їжа та інші вуглеводи вживаються близько до сну, це порушує якість сну і призводить до набору ваги.

-Слід розрізняти хронічну втому та розлад сну. Хронічна втома є причиною порушення сну. Однак хронічна втома; Це може бути пов’язано з багатьма причинами, такими як гормональні причини, нейронні причини, порушення харчування, віруси та депресія.

Незважаючи на всі ці заходи, якщо скарги, такі як ранкова втома, яка триває більше двох тижнів, та слабкість, яка триває протягом дня, порушення концентрації уваги, болі в м’язах та головний біль зберігаються, можуть існувати важливі проблеми зі здоров’ям. У цьому випадку вам неодмінно слід звернутися до медичного закладу ».