10 важливих моментів, на які слід звернути увагу годуючим матерям

Дієтолог Айше Тугба Шенгель заявила, що найціннішою їжею для дитини є грудне молоко, і немовлят слід годувати тільки грудним молоком протягом перших 6 місяців. Вона резюмує моменти, на які слід звертати увагу годуючим матерям з точки зору здоров’я матері та дитини: "Харчування під час грудного вигодовування дуже важливо як для здоров’я дитини, так і для матері. Найцінніша їжа для дитини - це грудне молоко, і дитина повинна харчуватися тільки грудним молоком протягом перших шести місяців. секреція забезпечується споживанням матір’ю більше енергії, білків, вітамінів та мінералів, ніж її звичайні потреби.Під час годування груддю матері буде достатньо приймати 300-500 калорій на додаток до своєї звичайної потреби в калоріях.

Грудне молоко захищає дитину від хронічних захворювань

Грудне молоко відіграє велику роль у захисті дитини від хронічних захворювань та зміцненні імунітету. Найкращим подарунком, який ви подаруєте своїй дитині, буде грудне молоко. Крім того, існують дослідження, які вказують на те, що діти, які перебувають на грудному вигодовуванні, є більш спокійними та співчутливими людьми.

Шокові дієти після вагітності знижують кількість молока

Не слід забувати, що виділене матір’ю молоко є продуктом їжі, яку вона отримує. Тому мати повинна дбати про їжу з різних груп продуктів харчування та вживати здорові закуски між прийомами їжі. Мамі, яка годує груддю, перш за все, потрібна дієта, багата енергією, білками та кальцієм. Найважливішим фактором, який слід враховувати в цей період, є те, що шокові дієти не застосовуються для схуднення.

Оскільки це може зашкодити здоров’ю матері та дитини. Якщо скласти ударні дієти, молоко можна відлучити, і найголовніше джерело харчування дитини буде втрачено.

Якщо дитина чутлива до деяких продуктів, які вживає мати, або якщо їй стає неприємно після грудного вигодовування, споживання цієї їжі слід призупинити. У такій ситуації, якщо ви помічаєте дискомфорт дитини, корисно не вживати цю їжу під час годування груддю. Деякі дослідження виявили, що продукти з різким запахом, такі як капуста, зелений чай, цвітна капуста, цибуля та часник, посилюють газові болі у немовлят. Тому мати повинна бути обережною, вживаючи таку їжу.

Кількість і техніка грудного вигодовування також дуже важливі для збільшення грудного молока. У міру грудного вигодовування виділення молока збільшується. Щодня дитину слід годувати грудьми кожні 2-3 години. "Можна годувати грудьми 8-10 разів на день".

Рекомендації щодо харчування під час годування груддю:

• Оскільки потреба в рідині зростає протягом періоду грудного вигодовування, потреба матері у воді також зростає. Загальна кількість споживаної протягом дня води повинна становити 3-4 літри. Для цього можна випивати 1-2 склянки води на кожному грудному вигодовуванні.

• Фінік, чай з кропу, чай з кропиви, кріп, булгур належать до продуктів, що збільшують грудне молоко, і їх слід щодня додавати в раціон.

• Яйця та червоне м’ясо, які є джерелом білка, слід вживати щодня, а рибу слід їсти два рази на тиждень.

• Не слід нехтувати споживанням молока, йогурту та сиру, багатих кальцієм.

• Вітамін В12 важливий для молочної продуктивності. Найкращі джерела цього - яйця та нежирне червоне м’ясо.

• Овочі та фрукти, багаті вітамінами, повинні входити до кожного прийому їжі.

• Слід бути обережним, щоб не вживати оброблені продукти, що містять добавки, такі як салямі, ковбаса та суджук.

• Сухофрукти та горіхи не тільки містять інтенсивну енергію, але також містять мінерали заліза та кальцію. Ці продукти можна вживати під час перекусів.

• Такі продукти, як суха квасоля, нут, сочевиця та булгур; Його слід вживати з такими джерелами вітаміну С, як помідори, зелений перець, петрушка та зелений лук.

• Замість готових фруктових соків та кислих напоїв слід віддавати перевагу свіжовичавленим фруктовим сокам або айрану.

Схудла на 8 кілограмів після вагітності за допомогою програми для мобільних телефонів

Пані Гонка, яка втратила 8 кілограмів після народження, заявила, що дієти, які вона склала через неправильний досвід харчування, змушують її, і вона підкреслила важливість миттєвого спілкування з дієтологом, зробивши дієту способом життя. Він продовжує свої слова наступним чином: "У мене був дуже незручний живіт через кесарів розтин після народження. Неправильний досвід дієти мене дуже ускладнив. Потім я знайшов свою вчительку Айше Тугба Шенгель в Інтернеті. Я втратив 8 кілограмів, застосовуючи здорові дієти. Моя мотивація залишалася високою із застосуванням дієтолога, тому що я щомиті звертався до свого дієтолога і спілкувався. Відстані не є перешкодою.