Збільште свої шанси на дітей, добре харчуючись протягом трьох місяців

Керівник відділу харчування Королівської медичної асоціації Англії доктор Мерилін Гленвіл підкреслює, що спосіб життя подружжя так само важливий, як і лікування вагітності.

Невсал Елевлі / Національність

Доктор Мерилін Гленвілл, керівник відділу харчування Королівської медичної асоціації Англії, є одним з найвидатніших експертів у країні з питань гормонів та харчування жінок ... Вона каже, що спосіб життя подружжя так само важливий, як і лікування вагітності. Заявивши, що ті, хто намагається завагітніти, повинні змінити свій раціон і життєву практику принаймні за три місяці до того, як вони почнуть намагатися, Гленвілл сказав: „Тримісячна зміна може не змінити кількість яєць, які вироблятиме жінка, але це однозначно змінить якість яєць. "Те саме стосується сперми", - говорить він. Рекомендації щодо харчування, які давав всесвітньо відомий лікар для жінок, такі:

Вуглеводи

Якщо рівень цукру в крові не збалансований, якщо ви занадто жирні або слабкі, репродуктивні гормони, завдяки яким ви завагітніли, не зможуть виконувати свою роботу. Щоб збалансувати це, дуже важливо, який тип вуглеводів ви споживаєте ... Існує два типи вуглеводів. Складний і простий. До складних вуглеводів належать овочі, цільні зерна та бобові. До простих вуглеводів належать білий цукор, фрукти та соки. Щоб збільшити шанс на вагітність, слід збільшити споживання першої групи, а споживання всіх простих вуглеводів, крім фруктів, слід повністю виключити. Зерна - це запас поживних речовин, які збільшують ймовірність запліднення.

Білки

Він виробляє амінокислоти, які допомагають підтримувати баланс цукру в крові та регенерувати клітини. Ці амінокислоти також виробляють гормони і відновлюють клітини. Найкращими джерелами білка є жирна риба, яйця, бобові, бобові, горіхи та насіння. Не слід забувати, що важливо споживати більше м’ясобобових культур, таких як сочевиця.

Молочні продукти

Деякі дослідження відзначають, що молочні продукти позитивно впливають на запліднення завдяки вмісту кальцію. Однак є дослідження, що показують протилежне. Важливим елементом тут є лактозна речовина в молоці ... Існує думка, що цей тип цукру в молоці може пошкодити яйця людей, оскільки він не може засвоюватися деякими людьми. Однак найважливішим моментом є гормони, що використовуються сьогодні у виробництві молочних продуктів.Корова може давати молоко лише після пологів. Корів штучно повторно просочують через два місяці після пологів, щоб підтримувати безперервне виробництво молока. Вагітність забезпечується високою часткою естрогену, який переходить у коров'яче молоко та інші молочні продукти. Як вчені ми знаємо, що молочні продукти збільшують концентрацію естрогену в крові.Це може спричинити труднощі у лікуванні безпліддя. Вживайте м’ясні та молочні продукти максимально органічно.

Незамінні для організму жирні кислоти містяться в горіхах, насінні та жирній рибі, і вони життєво важливі для вагітності та народження здорової дитини. Вчені визначили, що ці поживні речовини відіграють важливу роль у розвитку мозку, очей та нервової системи дитини, особливо в утробі матері. Якщо ви вживаєте недостатньо жирних кислот, це негативно вплине на вироблення гормонів. Хорошими джерелами цих масел є горіхи, насіння та жирна риба. Тим часом я рекомендую майбутнім мамам уникати особливо гідрогенізованих квіткових олій і замість цього використовувати нерафіновані ефірні олії, отримані холодним пресуванням. Жінкам, які хочуть завагітніти, рекомендується щодня вживати 5-7 чайних ложок соняшникової, кунжутної та оливкової олії.

Мед і сирий часник для чоловіків

Зазначивши, що продукти мають значний вплив на запліднення, вчені заявили, що зміна та регулювання раціону харчування можуть збільшити ймовірність завагітніти. Нагадуючи, що чоловіки відіграють важливу роль у заплідненні так само, як і жінки, доктор Мерилін Гленвілл зробила такі рекомендації для чоловіків:

* Чоловіки можуть активувати свою сперму, вживаючи велику кількість фруктів та овочів.

* Омега-3 жирні кислоти в жирній рибі, такі як боніто, підвищують якість сперми. Інгредієнти такої риби також посилюють кровообіг.

* Вітамін B і селен у часнику підвищують фертильність чоловіків. Рекомендується вживати часник особливо сирим.

* Мед підвищує родючість. Він також має ефект афродизіаку.

* Інші поживні речовини, що підвищують фертильність чоловіків, включають коричневий рис, крупи, авокадо та червоне м’ясо.

* Звички, які заважають мріям чоловіка про батьківство, перераховані як надмірне вживання алкоголю, куріння та напої з надлишком кофеїну. Фахівці також рекомендують майбутнім батькам, які правильно харчуються, уникати цих шкідливих звичок.

Попрощайтеся з алкоголем та курінням

Кофеїн: Дослідники виявили, що кофеїн, ймовірно, негативно вплине на фертильність жінки. З цієї причини парам, які хочуть завагітніти, рекомендується повністю уникати кофеїну. Вживання більше 2-3 чашок кави на день може спричинити викидні та мертвонародження. Куріння: У звіті Британської медичної асоціації за 2004 рік було виявлено, що куріння завдає великої шкоди репродуктивній системі як жінок, так і чоловіків.

Алкоголь: Як і сигарети, алкоголь може стати перешкодою для запліднення. Вживання алкоголю впливає на запліднення, особливо у жінок старше 30 років. У цій віковій групі жінки, які споживають сім або більше склянок алкоголю за тиждень, удвічі частіше завагітніли порівняно з іншими жінками.