Зазначивши, що стрес зараз є частиною життя, Тутар сказав: «Це найважливіший емоційний стан, який пронизує розум кожного, робить його нестерпним вночі і порушує рівновагу. Чи може стрес бути основною причиною набору ваги, оскільки він, крім випадіння волосся, спричиняє слабкість, стомлюваність, головний біль, небажання та розлади настрою? Багато наукових досліджень вказують на це. "Хоча ми до сьогодні знали, що будемо їсти більше і набирати вагу у разі стресу, відомо, що стрес збільшує вашу вагу, навіть якщо ви харчуєтесь збалансовано.
СТРЕС І ВАГА
Зауваживши, що спостерігається збільшення ваги внаслідок розладів настрою при стресі, Тутар сказав: «Ну, чи знаєте ви, що однією з основних причин регіонального жиру, особливо жиру в животі, є фактор стресу? Хронічний стрес пов’язаний з ієрархічним розташуванням та окружністю талії. Багато досліджень показали, що жир у животі вищий у осіб з нижчим статусом і може змінити спосіб його зберігання в організмі. Жир, який виходить зі стресом, є найнебезпечнішим жиром для організму. Помічено, що стрес відіграє серйозну роль у глобальному ожирінні.
У дослідженні, проведеному в Нідерландах, було виявлено, чи стрес має постійні наслідки. Відомо, що реакція нашого організму на голод така ж, як реакція інших стресових факторів. Він почав працювати над тим, чи не страждали плоди жінок, які були вагітні під час війни, від стресу. У дослідженні, проведеному приблизно на 2400 людях, ми можемо сказати, що вони зазнали стресу в утробі матері і все ще зазнали тривожних наслідків через 60 років. Встановлено, що діти, які завагітніли під час голоду, мають більш високий ризик розвитку серцево-судинних захворювань у віці до 60 років. Крім того, рівень холестерину набагато вищий за норму. Також було помічено, що деякі з цих осіб мають маніакально-депресивні та біполярні розлади.
У разі стресу на хімію мозку людини також негативно впливає. Дорослі мають нижчу здатність до навчання. Ваша здатність реагувати таким чином, що відповідає стресу, а не адаптивним способом, наскільки легко ви впадаєте в депресію, наскільки ви вразливі до психічних розладів - це всі сфери, на яких стрес на ранніх стадіях життя може мати негативний вплив.
Тривалість життя та життєвий статус людини безпосередньо пов’язані зі стресом. В результаті досліджень було помічено, що особи, які живуть в умовах стресу, старіють швидше ". Він говорив.
ПРОДУКТИ, ЩО ЗНИЖАЮТЬ СТРЕС
Наголошуючи на тому, що пережиті протягом дня неприємності можуть спричинити стрес для людини, Тутар сказав: «Крім того, ваш день може стати нестерпним, коли до цього додаються ваші особисті проблеми. Хоча їжа не вирішує цих проблем, ви можете зменшити гормональні зміни, які відбуватимуться у вашому організмі через стрес з продуктами.
Банан: Банан, який є одним з продуктів, що містять калій, є одним з найважливіших продуктів для заспокоєння. Крім того, це одне з основних харчових джерел, яке зменшить ваш щоденний стрес, оскільки також забезпечує секрецію гормону щастя серотоніну.
Волоський горіх: волоський горіх особливо рекомендується людям з проблемами сну. Тому що, коли ви вживаєте волоські горіхи, виділяється гормон, який називається мелатонін, який заспокоює людину і робить їй спокійнішим сном. З цієї причини вживання 2-3 цілих волоських горіхів на день зменшить стрес.
Риба: важливо уникати збалансованого рівня цукру в крові, щоб уникнути стресу. Низький рівень цукру в крові може змусити людей злитися і переживати стрес. Білок є найважливішим харчовим елементом для збалансованості цукру в крові. Риба, особливо жирна риба, така як тунець, лосось, скумбрія, є обов’язковою складовою програм харчування завдяки вмісту білка та омега-3.
Зелений перець: Було помічено, що дієта, багата на вітамін С, підвищує рівень адреналіну в зниженні стресу, але що більш важливо, вона зменшує стрес. Зелений перець має більший вміст вітаміну С, ніж апельсини та мандарини, які є відомими джерелами вітаміну С.
Шоколад: Коли ви вживаєте шоколад, виділяється максимальний рівень гормону щастя. Якщо ви хочете, щоб стрес, який ви переживаєте, впливав на вас якомога менше, ви можете споживати дуже малу кількість шоколаду. Але потрібно бути обережним, щоб не надмірно споживати і більше не набирати вагу та стрес.
Зерновий хліб: дріжджі в хлібі впливають на нервову систему людей, дозволяючи людині спокійніший день. Головні болі можуть частіше виникати в програмах харчування, виготовлених без хліба. З цієї причини хліб з високим вмістом житнього борошна або пшеничного борошна слід додавати до раціону в достатній кількості.