Рекомендації щодо збільшення грудного молока

Дієтолог Еліф Їлдиз сказала: «Адекватне та збалансоване харчування матері під час грудного вигодовування дуже важливо для матері та для дитини. Він повинен бути багатим на всі групи продуктів і вітаміни в раціоні матері. Харчування матері також впливає на якість молока. Грудне молоко; він поживний, економічний, легко засвоюваний, завжди чистий і готовий, забезпечує емоційний зв’язок », - сказав він.

Зазначивши, що протягом лактаційного періоду слід звернути увагу на 2 ситуації, Йилдиз перелічив такі ситуації наступним чином:

“1) Збереження здоров’я, захищаючи продовольчі запаси матері

2) Збільшити ефективність та ефективність виділеного молока (для росту та розвитку дитини) "

Зауваживши, що молока здорової матері з нормальним харчуванням, як правило, достатньо для її дитини, Йилдиз сказав: «Якщо ви сумніваєтесь, що вашого молока недостатньо, найкраще, щоб стежити за вагою дитини. Спочатку зверніться до медичного закладу, де можна перевірити вагу дитини та зважити його.

Годуйте грудьми часто протягом 2-3 днів без перерви, коли він / вона хоче. Потім знову зважте його в тому ж місці. Щоденний приріст ваги: ​​20-30 грамів Щотижневий приріст ваги: ​​125 грам Якщо щомісячний мінімальний приріст ваги становить 500 грамів, це означає, що вашого молока достатньо ”.

Пропозиція рецептів збільшення грудного молока

Йилдиз сказав: «Чим частіше ви годуєте грудьми, тим більше виділяється молока. Аніс, кріп, кропива, сушений інжир, базилік, м’ята, кунжут і велика кількість води. Включіть у наш щоденний раціон всі групи продуктів харчування (група м’яса, група молока, група хліба, група овочів та фруктів, група жирів).

Випивайте регулярно 3 л води щодня. Випивайте 4-5 склянок чаю з фенхелю на день. Щоранку, на додаток до сніданку, споживайте 1 тарілку, повну петрушки, кропу, свіжої м’яти та руколи (Ви можете додавати його під час інших страв).

Подбайте про споживання продуктів на основі заліза, таких як чорний родзинки з насінням, зелена сочевиця та сушені фініки. Щоранку вживайте по 1 чайній ложці патоки з лимоном.

Споживайте 1-2 чайні ложки меду, змішаного з чорним насінням, щодня. Вживайте 1 чайну ложку імбирного меду.

Щоранку та ввечері випивайте по 1 склянці соку сушеного інжиру. (Розріжте 7-8 сушених інжирів навпіл, залийте півлітра води, кип'ятіть 10 хвилин.)

Щодня споживайте 1-2 склянки молока та йогурту (можна вибрати лактозне молоко, яке не виробляє газ з молочних продуктів.) Вживайте 1-2 зубчики часнику за 1-2 години до грудного вигодовування. Щодня випивайте 1-2 склянки базилікового чаю.

(1 щіпка базиліка заварити в кип’яченій воді протягом 1-2 хвилин) (те ж саме можна зробити і для кропиви) Додайте кмин і базилік до всіх своїх страв. Щодня вживайте по 1 абрикосовому вареному яйцю.

Масажуйте живіт і груди кунжутною олією 2-3 рази на день. Перекушуйте щодня 2-3 цілих волоських горіха, 5-6 штук фундука, 7-8 мигдалю. "Спробуйте зосередитись на ідеї, що чим більше я їжу, тим більше у мене буде молока, а не на тому, що я з'їдаю більше молока", - сказав він.

Чи дарують дітям виноград?