Дієтолог Несрін Еріш сказала, що можна схуднути після несвідомого прийому їжі протягом року. Звертаючись до низькокалорійних дієт для швидкого схуднення, Еріш сказав: «Між застосуванням низькокалорійної дієти та застосуванням більш здорової та повільної дієтичної програми для схуднення буде максимум 2 кілограми. Зовсім не варто вам грати зі своїм метаболізмом і вводити його в дефіцит на стільки різниці. Однак низькокалорійні дієти призводять до відходу м’язів і води, а не жиру в організмі. Втрачена таким чином вага не виявляє особливої форми. Однак, якщо ви можете свідомо схуднути за рахунок жиру в організмі, коли ви схуднете на 2 кг, ви отримаєте регіональне схуднення, ніби втратили 3-3,5 кг ».
Заявивши, що регулярне заняття спортом щодня та біг або ходьба принаймні 1 годину значною мірою сприятимуть виснаженню регіону, Еріш сказав:
“Ви не повинні нехтувати пити багато води. Тому що особливо важливо, щоб ваша шкіра була красивою. Крім того, якщо ви хочете схуднути до свята; Спочатку поставте логічну мету. Дієта, яку ви складете за два тижні до свята, може дати вам два кілограми за умови здоров’я. Обов’язково збалансуйте поживні речовини, які потрібно приймати. Завжди вживайте молочно-йогуртові, фруктові, овочеві, салатні, м’ясо-хлібні або хлібні групи щодня. У цей період намагайтеся якомога більше утримувати стрес від свого життя. Кофеїн викликає стрес, а також збільшує целюліт. Намагайтеся якомога більше уникати кофеїну. Вживайте такі трав’яні чаї, як ромашка та липа, які розслаблять вас. Вживання великої кількості сирих овочів та фруктів забезпечує необхідну вітамінно-мінеральну підтримку для вашого здоров’я, шкіри та робить волосся та нігті більш красивими.Замість хліба ви можете споживати 6 столових ложок рису на обід або вечерю. За даними "Федерації рису США"; Коли його подають у вареному вигляді, півсклянки рису містить лише від 103 до 108 калорій. Рис також є хорошим супутником збалансованого харчування, поряд із здоровою їжею, такою як овочі та нежирні м’ясні білки ”.
Наголошуючи, що солену та жирну їжу не слід вживати занадто багато, Еріш перерахував такі пункти, які слід враховувати наступним чином:
“Тримайся подалі від алкоголю. Уникайте куріння, по можливості не куріть взагалі. Пийте багато води. Подбайте про свою вагу. Не стояти довго і не сидіти довго. Постарайтеся робити достатньо будь-яких фізичних навантажень. (ходьба, підйом по сходах, плавання, гімнастика). Робіть регулярний масаж. Використовуйте зволожуючий крем. Вибирайте продукти, багаті клітковиною і клітковиною. Тримайтеся подалі від дієти швидкого харчування. Подбайте про споживання джерел вітаміну С. Вітамін С впливає на зменшення целюліту та запобігання його утворенню. Оскільки фрукти багаті на вітамін С, його слід включити до вашої дієтичної та дієтичної програми. Особливо лимон, ківі, апельсин, персик, перець та петрушка.
Заявивши, що ковбаса призводить до розпушування сполучної тканини через вміст тваринного жиру, Еріш сказав: Оскільки воно складається з жиру та цукру, воно змушує вас набрати зайву вагу. Вживання алкоголю, велике споживання алкоголю шкодить печінці та її фільтруючій функції. Кава стискає вени. Субпродукти, маючи в своєму складі шкідливі речовини, негативно впливають на сполучну тканину. Солоний арахіс викликає затримку води в організмі, як і інші дуже солоні продукти. Ковбаса; Він містить багато солі та олії », - сказав він.
Еріс дала зразок дієтичного меню, заявивши, що харчові звички повинні формуватися правильно.
МЕНЮ ДІЄТИ
«Вода з половиною лимона - це природний вітамін С для тих, хто не має проблем із шлунком вранці натщесерце. Одночасно він очищає травний тракт завдяки своїм антисептичним властивостям.
ВРАНКУ: 1 склянка молока
2 тонкі скибочки хліба
1 сирникова коробка сиру
3-4 оливки
Холодний салат
Закуска: 2 порції фруктів
Обід: 1 порція овочів
1 порція рисового плову
1 чайна склянка кефіру
Салат
Закуска: 1 тонка скибочка хліба + 1 сірникова коробка сиру
ВЕЧІР: 1 порція овочів
1 порція м’яса, смаженого на грилі
1 тонка скибочка хліба
Салат
Закуска: 1 чаша молочного десерту
Ви можете підтримувати свою фізичну форму, з’їдаючи дві порції овочів + фрукти, дві склянки молока або йогурту, 6 тонких скибочок хліба або його альтернативи, 1-2 скибочки сиру, 1 порція рису на грилі та рисовий плов, велика кількість салату та додаткова порція молочного десерту на день. Звичайно, ці суми можуть різнитися залежно від людини. Ви можете сформувати свої харчові звички в цих рамках ".