Avrupagöz Group Küçükçekmece Eye Center Chief Op. Доктор. Хасан Огужан пояснив вправи для очей, які слід робити для гладких і здорових очей.
Ледачі очі спричиняють багато очних хвороб. Очний тиск (глаукома) та сухість очей - основні проблеми. Avrupagöz Group Küçükçekmece Eye Center Головний лікар Op. Доктор. Хасан Огужан пояснив основні вправи для очей, щоб запобігти лінуванню очних м’язів та зробити очі сильнішими:
На початку повторіть рухи, які ви можете робити сидячи, стоячи або лежачи 5 разів. Потім ви можете застосувати кожен хід 10 разів.
З вертикальною головою дивіться вперед і, не рухаючи головою, рухайте очима в такому порядку:
Подивіться на стелю - подивіться на підлогу,
Дивись ліворуч - дивись праворуч,
Подивіться у верхній лівий кут - подивіться у нижній правий кут,
Подивіться у правий верхній кут - подивіться у нижній лівий кут,
Намалюйте коло, дивлячись вгору-вліво-вниз-вправо-вгору,
Тепер намалюйте те саме коло в зворотному напрямку: Дивіться вгору-вправо-вниз-вліво-вгору.
Поцілунок. Доктор. Гасан Ожужан; Ми перерахували вправи, які ми можемо застосовувати, щоб уникнути негативних наслідків зморшок, деформацій та розладів слізних шляхів, які трапляються в області очей, яка має найтоншу та найчутливішу шкіру в нашому тілі:
• Зробіть руками букву V і покладіть вказівні пальці на зовнішній кінчик ока. Покладіть середній палець на внутрішній кінчик ока. Рухайте верхньою і нижньою повіками очей так швидко, як блимаючи, але намагайтеся тримати очі відкритими під час цього руху. Повторіть цей рух 10 разів у 2 підходи.
• Покладіть 4 пальці на брови, крім великого, і трохи підсуньте брови вгору. Закрийте очі, потягніть повіки вниз, щоб створити зустрічний опір. Повторіть той самий рух у 2 підходи 10 разів.
• Зробіть літеру V вбік вказівним і середнім пальцями. Покладіть великий палець на повіку і посуньте його до брови. Підкладіть середній палець під очі. Кінчиками пальців штовхайте і стискайте м’язи навколо очей. Затримайте 1-2 секунди і відпустіть. Тепер складіть пальці разом і покладіть його посередині ока. Підштовхуйте очні м’язи кінчиками пальців. Затримайте 1-2 секунди і відпустіть. Натисніть на очне яблуко протягом декількох секунд, повільно відкрийте очі і кліпніть.
• Сформуйте вказівні пальці у формі півмісяця і покладіть його на брову над повіками, просто під бровою. Легко натискаємо пальцями на кістку. Створіть опір м’язами над повіками до пальців. Повторіть цей рух 10 разів.
• Покладіть вказівний або середній палець безпосередньо під перенісся. Перемістіть палець вгору по мосту і введіть в кістку під бровами. Ви відчуєте опуклість під бровами там, де кістка відвернулася, трохи потріть цю частину. Тепер слідкуйте пальцем за очноямковою кісткою, яка потрапляє під вашу брову, до крайнього кута лівого ока.
• Після виконання цієї вправи покладіть вказівний палець лівої руки так, щоб праве око було посередині. (Вказівний палець під бровою, середній під оком). Одночасно покладіть правий вказівний палець на кінчик правого ока. Просуваючи середній палець у нижній частині правого ока, обережно потягніть його до правого боку, вказуючи пальцем, розміщеним на кінчику правого ока. При цьому русі повинна рухатися лише нижня повіка. Наносити 8 разів на кожне око.
• Проведіть вказівними пальцями шкіру голови, натискаючи на скроні. Не створюючи ліній на лобі, рухайте м’язи, що оточують очі, до кінчиків пальців (Створіть опір). У цій вправі порахуйте до 5 і відпустіть. Повторіть цей рух 5 разів.
Avrupagöz Group Küçükçekmece Eye Center Головний лікар Op. Доктор. Хасан Огужан сказав: «Вправи для очей заспокоюють втомлені м’язи та збільшують циркуляцію найважливішого елемента - води. Хоча рясне споживання води робить ваші очі здоровішими та бадьорішими, регулярний сон має велике значення для здорових очей. На додаток до всього, ваші очі та область очей стануть здоровішими та міцнішими при регулярному застосуванні цих рухів ". сказав. Поцілунок. Доктор. Хасан Огужан додав, що пацієнтам слід якомога швидше розпочати процес діагностики та лікування у разі виникнення будь-якого дискомфорту, пов’язаного з оком.