Коротше кажучи, це емоція позитивних реакцій, які ми даємо на життя. Різні біологічні, психологічні, релігійні та філософські підходи намагалися виявити та визначити джерела щастя та щастя.
Біологічний підхід: еволюційна перспектива пропонує альтернативний підхід до розуміння того, що таке щастя чи якість життя. Питання, на якому тут зосереджено, полягає в наступному: Які особливості людського мозку дозволяють розуму розрізняти позитивні та негативні ситуації, і як ці особливості покращують їх здатність виживати та розмножуватися. Відповіді на ці запитання допоможуть визначити, що таке щастя, і найбільш підходящі методи для розширення меж цієї розумової здатності, що пропонуються людям.
Хоча деякі дослідники наголошують на "миттєвих задоволеннях", створюваних типовими зовнішніми стимулами, деякі дослідники стверджують, що близько 50% щастя припадає на гени. Дослідження однояйцевих близнюків показало, що навіть якщо вони виросли в різних будинках, їхнє щастя було пов’язане з 50%.
Приблизно 10-15% є результатом інших вимірюваних життєвих змінних, таких як соціально-економічний статус, перебування у шлюбі чи ні, стан здоров'я, доходи та стать. Решта 40% - це результат невідомих факторів та свідомих дій людей, щоб бути щасливими. Ці дії можуть відрізнятися від людини до людини. Наприклад, для екстраверта це може бути спілкування з великою кількістю людей, тоді як фізичні вправи для іншої людини можуть негайно підвищити добробут.
Людські стосунки та щастя: Дослідження виявили значну залежність між соціальними відносинами та щастям. Навіть щастя, створене соціальними відносинами, передається від однієї людини іншій. У ході дослідження, яке спостерігалося приблизно за 5000 людьми протягом 20 років, було виявлено, що щастя, яке створюється в тісних стосунках з друзями, подружжям, сусідами по сусідству та братами та сестрами, поширюється більш послідовно, ніж нещастя, яке створюють стосунки. Загалом, результати досліджень говорять про те, що щастя поширюється як вірус.
Вік і щастя: Дослідження, проведене в США на цю тему, показало, що американці старшого віку були щасливішими за молодих. Люди похилого віку повідомляли про меншу кількість проблем у своєму житті загалом, навіть якщо вони мали більше проблем зі здоров’ям. Натомість молоді дорослі повідомляли про більше гніву, тривоги, депресії, фінансових труднощів, проблемних стосунків та кар’єрних проблем.
Релігійні вірування: Дослідження показали, що релігійні люди щасливіші та без стресів. Однак це пов’язано із соціальними стосунками та підтримкою, що забезпечується участю у релігійних заходах, зверненням уваги на певні речі (менше залежності від алкоголю та наркотичних речовин) завдяки переконанням, психологічною соціальною діяльністю, такою як оптимізм та волонтерство, психологічними факторами, такими як причина існування у світі, навченою поведінкою, такою як подолання стресу . Або незрозуміло, чи це пов’язано з релігійними віруваннями.
Економічний статус: Хоча існує міцний взаємозв'язок між економічною свободою та щастям, між соціальним забезпеченням та щастям не виявлено зв'язку. Соціалістичні країни Східної Європи виявилися більш нещасними, ніж країни Заходу, або навіть країни з однаковим рівнем бідності.
Інші фактори: результати досліджень, що вивчають вплив сім’ї чи ні на щастя, суперечливі. Щастя також пов'язане зі здатністю "раціоналізувати або пояснити" соціальні та економічні недоліки. Одне дослідження показало, що люди щасливіші, витрачаючи гроші на досвід, а не на фізичні речі. В іншому дослідженні було виявлено, що люди, які зосереджуються на теперішньому моменті, а не мріють, щасливіші.
Способи бути щасливішими: Шляхи досягнення щастя у кожного з нас різні. Наші очікування, пристрасті, життєвий досвід і навіть наша особистість впливають на щастя в нашому житті. Для когось щастя - це хороша кар’єра, для когось - щасливий шлюб чи стосунки.
Незалежно від вашого визначення щастя, є кілька перевірених методів досягнення щастя в житті. Ви можете адаптувати наступні пропозиції відповідно до власного життя чи потреб. Під час практики ці методи вносять позитивні зміни у ваше життя, і ваше життя буде щасливішим, веселішим і спокійним.
Зміна перспективи: Щастя вимагає дивитися іншими очима і по-іншому відчувати. Деякі з нас кажуть, що склянка наполовину порожня, а інші бачать, що чарка наполовину заповнена. Поки ви застрягли в дорожньому русі, ви можете використовувати час, щоб споглядати красунь, які можуть виникнути протягом дня, зосередитись на проблемі, яку намагаєтеся вирішити, або обдумати свої великі ідеї. Ви можете переглядати журнал про подорожі та складати плани відпусток, поки ви чекаєте в черзі біля ринку. Іноді ми можемо відчувати, що життя нас виключає, але ми можемо намалювати нові рамки ситуації, в якій ми живемо. Коли ми зробимо це, ви зрозумієте, що наприкінці дня у вашому житті є більше миру та щастя. Знайдіть час, щоб почати помічати, що правильно, і бачити, як світ починає змінюватися на ваших очах.
Подякуючи: Виділіть трохи часу, щоб поміркувати про красунь, які у вас є. Навіть якщо ви думаєте, що не можете досягти чого завгодно, для вас завжди є щось особливе і цінне. Це може бути ваш будинок, ваша сім'я, ваші діти, ваша робота або особиста у вас особистість. Скільки разів ви використовуєте слово "спасибі" протягом дня. Дякуйте життю за те, що маєте. Якщо перше, що ви робите протягом дня - це «подякувати», пізніші відбуватимуться автоматично. Навчання вдячності буде продовжувати текти радості та щастя.
Згадуючи своє дитинство: Ви пам’ятаєте, як ви грали в ігри? Ми не говоримо про такі ігри, як гольф чи теніс. Іграми, в які ви грали в дитинстві, були скакалка, катання на конях з дерев'яних паличок, хованки тощо. Один із способів зберегти щастя - це згадати ігри, в які ви грали в дитинстві.
Відкрийте свою мету існування: Ще один спосіб бути щасливим навіть в умовах проблемних ситуацій - це виявити і виконати свою мету в житті. Що ви у світі пропонуєте своїй родині, друзям, на робочому місці чи навіть громаді?
Бути добрим: ніжна поведінка створює значне підвищення емоційного стану та викликає бажання робити щось краще. Щастя та ентузіазм у житті виводяться на вищі рівні, коли ви добрі до себе та інших. Крім того, доброта по-справжньому заразна.
Проведення часу з друзями: Насичене соціальне життя та романтичні стосунки самі по собі не означають радості, але вони мають важливий вплив на щастя. Навчіться проводити час зі своїми друзями і зробіть звичкою робити дружбу пріоритетом у своєму житті.
Щире дарування: Багато людей нещасні, тому що хочуть давати, не даючи, або давати, а потім брати. Насправді це подарунок для того, хто дарує, а не для того, хто його отримує. Тому даруйте свою любов, увагу, знання та все, що вам потрібно, не вагаючись.
Насолоджуйтесь кожною хвилиною: Бути в моменті - це жити моментом. Люди часто концентруються на тому, що сталося в минулому або на те, що буде в майбутньому, не звертаючи уваги на "тут і зараз". Ви можете насолоджуватися щастям у своєму житті, коли насолоджуєтеся кожною хвилиною.
Допомога: Інший спосіб бути щасливим - це допомагати іншим. Допомога не завжди повинна бути фінансовою. Це може бути приємне слово, прояв зацікавленості, допомога, подяка чи добро. Побачивши посмішку та щастя на обличчях людей, ви будете відчувати себе бадьоро протягом усього дня.
Відпочинок: Іноді нам усім потрібні заморожені, заморожені, придушені часи для відпочинку. Життя дуже важке і швидке для всіх нас. Як і листя в календарі, час прогресує своїм природним процесом, і ми не можемо контролювати його швидкість. Ви можете не відчувати втоми, стресу, вигорання за цей день, але якщо вони почали осідати у вас, найкращим рішенням буде відпочинок.
Довіра: Люди, які невпевнені в собі, постійно розпитують і живуть так, ніби їм у будь-який момент загрожує небезпека, починають відчувати себе нещасними. Навчившись довіряти людям, замість того, щоб сприймати їх як постійну загрозу, ви почуватиметеся щасливішими.
Рух: Швидкий темп - це не спосіб життя, а стан емоцій, розуму чи стадія розгулу. Це змушує людину несвідомо. З точки зору фізичних вправ немає проблем чи фізичних навантажень. Вправи підвищують настрій, розвивають більше позитивних установок, підвищують самооцінку та впевненість. Дійсно, один із способів збільшити щастя - це діяти.
Посмішка: Тримайтеся подалі від людей насуплених, песимістично налаштованих, нещасних, оскільки вони можуть через деякий час підірвати вашу здатність до щастя. Іноді замість справжнього сміху ми накладаємо на обличчя фальшиві посмішки. Але коли ми робимо це, ми не є своїм справжнім Я і маємо доброзичливість. Але якщо ми маємо справді щасливий вираз обличчя, ми можемо рухатися вперед. Дослідження показали, що люди, які посміхаються і виглядають щасливими, справді щасливі. Вони також повідомили, що прикидаючись щасливим, відкривається шлях до щастя в житті.
Постановка цілей : Наша відсутність цілей у житті або відсутність особливих зусиль для досягнення наших цілей змушують нас відчувати себе застряглими або неефективними. Існує різниця між пристрастю та ентузіазмом між людьми, які не мають цілей в особистому житті, стосунках та кар’єрі. Люди, які прагнуть досягти своїх цілей, літають від щастя.
Довіряйте собі: Деякі ваші дії можуть не схвалити інші. Не прагніть догоджати іншим, знаючи, що перспектива кожного буде іншою. Так само не чекайте вдячності за свою поведінку. Просто прислухайтеся до свого внутрішнього голосу. Тільки ти можеш прийняти найкраще рішення щодо себе.
Пошук сенсу: Деякі люди знаходять сенс завдяки релігійним віруванням чи духовності, тоді як інші знаходять його у своїй роботі чи стосунках. Навіть думка про вашу мету у світі знайти значення, які збільшать ваше щастя, може принести щастя у ваше життя.
Не бути перфекціоністом: досягнення досконалості - це те, що ніколи не відбудеться, тому що досконалості немає межі. Коли ви стикаєтесь з варіантами, які будуть відповідати вашим побажанням, зробіть свій вибір, не думайте, чи був він правильним, і не намагайтеся досягти досконалості.
Нехай тече : Потік - це форма розваги, стан, в якому ми вступаємо в активність ентузіазму та щастя, коли ми втрачаємо себе від любові і все ще можемо вижити. Кожен з нас може створити цей потік самостійно. Для того, щоб знайти і зберегти справжнє щастя у своєму житті, необхідно ввійти в потік і відпустити себе.
Використання наших сильних сторін: Один із способів зберегти потоки - це визначити наші сильні та основні цінності та використовувати їх щодня. Ми можемо усвідомити свої сильні сторони в минулому та включити їх у всі сфери свого життя.
Бути терплячим і терпимим: ми всі час від часу допускаємо помилки і наполегливо повторюємо ці помилки. Подібним чином інші люди можуть припуститися помилок або поставити нас у важку ситуацію проти нас. У таких випадках можна розсердитись і розбити серце іншої людини. Але коли ти заспокоїшся через деякий час, ти можеш відчувати жаль і нещастя. Висловлюй себе належним чином, коли ти спокійний, а не відразу реагуєш на речі, які ти злиш.
Не надто важко: речі, які дарують нам радість і щастя, коли це відбувається вперше, можуть бути не для другого. Коли дуже хороші речі переходять у рутину або перетворюються на очікування, це може не відчувати себе добре. Встановіть собі розумні та здорові межі і не перестарайтеся.
Досвід. Доктор Бюлент ШЕЛІКЕЛ
doktorsitesi.com