Гіпоглікемія: при гіпоглікемії, що можна пояснити як швидке зниження рівня цукру в крові, якщо людина не має звички перекушувати або голодує протягом тривалих періодів, дуже ймовірно, що у людини настане солодкий криза через падіння цукру в крові. Хворі на гіпоглікемію повинні споживати їжу кожні 2,5-3 години на день і вживати здорові закуски між основними прийомами їжі.
- Деякі дефіцити вітамінів і мінералів: Відомо, що люди частіше відчувають тягу до солодкого через дефіцит деяких мінералів, таких як залізо. Тіло мстить за недостатню кількість вітамінів та / або мінералів, бажаючи солодкого десерту.
- ПМС (передменструальний синдром): У цьому стані, який можна визначити як гіперчутливість перед місячними, відомо, що жінкам потрібна надмірна солодкість. Запобігти десертному кризу можна за допомогою різних стратегій харчування.
- Синдром полікістозних яєчників (POS): Оскільки багато жінок з полікістозом яєчників мають одночасний цукор (резистентність до інсуліну), відомо, що жінки з POS страждають на солодкі кризи частіше, ніж інші жінки. Для того, щоб жінки з ПОЗ подолали цю ситуацію, вони повинні скласти необхідний план лікування зі своїми лікарями, досягти здорової ваги разом з дієтологами, підтримувати цю вагу та регулярно займатися спортом.
Кишкові паразити: Оскільки кишкові паразити викрадають більшу частину енергії, що виробляється з їжею, в кишечнику, апетит людини збільшується, а бажання до десерту зростає. Жінки, у яких надмірна тяга до солодощі та слюнотечення під час сну вночі, повинні підвищувати ймовірність кишкових паразитів.
Емоційний стан: це одна з основних причин виникнення потреби у солодкому у жінок. Такі причини, як смуток, нещастя, стрес та депресія, можуть призвести до бажання солодкого. Нещодавно на порядку денному було поставлено питання про те, що сексуальне нещастя у жінок може викликати солодку тягу. Відомо, що жінки, які нещасні у своєму шлюбі чи статевому житті, потребують більше солодощів, ніж інші жінки.
10 способів боротьби з ласунами
Споживайте в невеликих кількостях ... Дослідження показують, що люди, які прагнуть солодкого, рано чи пізно споживатимуть цей десерт. Тому, коли ви жадаєте десерту, допоможе споживання невеликої кількості. Існує думка, що вживання десерту, який не перевищує 150 калорій на день, не дуже шкідливий для організму. За даними Американської асоціації здоров'я серця, американці споживають 22 чайні ложки цукру на день, рекомендована максимальна кількість - шість чайних ложок для жінок та дев'ять чайних ложок для чоловіків.
Змішуйте десерт з іншими продуктами ... Якщо ви хочете зменшити калорії, які ви отримуєте від десерту, і розбити солодке піднебіння, споживаючи десерт менше, вам слід змішати продукти. Наприклад, споживання бананів та полуниці, занурених у шоколадний соус, або вживання фундука та мигдалевих драже замість шоколаду допоможе вам скоротити солодкі зуби з меншою кількістю десерту та з’їсти менше калорій. Крім того, змішані десерти зменшать ваші шанси швидко зголодніти через споживання десертів, оскільки рівень цукру в крові зростає і падає повільніше.
Жуйте жувальну гумку без цукру ... Жувальна гумка без аромату цукру може зменшити вашу потребу в десерті. Деякі наукові дослідження показують, що жувальна гумка зменшує бажання їсти.
Спробуйте споживати фрукти ... Кожного разу, коли ви жадаєте десерту, ви можете придушити цю потребу свіжими або сухофруктами. Зробіть місце для солодких, але корисних закусок, таких як курага, сушений інжир, фініки та чорнослив, а не солодкі закуски з надлишком калорій у робочому ящику або на кухні.
Змініть фокус ... Якщо ви прагнете споживати щось солодке знову і знову протягом дня, вам слід змінити фокус. Якщо є можливість, прогулянка - це один з найкращих способів змусити вас забути про десерт. Такі види діяльності, як комп’ютерні ігри, газети, журнали та читання книг, як правило, позбавляють потреби в десерті після перших десяти хвилин. Забирання будинку, коли хочеться десерту, дзвінки та спілкування з найкращим другом або навіть проведення часу в соціальних мережах у сучасному світі можна вважати методами, які змусять забути десерт.
Вживайте якісні солодощі ... Вибирайте замість цукерок та вафель темний шоколад із щільним какао, а замість випічки фруктові та молочні десерти. Принаймні, втративши ласун, ви отримаєте не тільки цукор, але й деякі вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, необхідні для вашого організму.
Їжте регулярно ... Харчові помилки, такі як тривалий час голод і пропуск основних страв, можуть збільшити ваше бажання десерту. Дієтичний план, коли ви не будете залишатись голодними більше 3 годин на день і вживати корисні закуски між ними, значно зменшить ваше бажання десерту.
Отримайте підтримку ... Якщо емоційні зміни, такі як смуток і стрес, призводять до солодких криз, і це стало невирішеним і повторюваним у вашому житті, ви можете подумати про отримання підтримки. Пам’ятайте, що жодна їжа чи напої не можуть вирішити проблеми у вашому житті. Якщо у вашому житті є серйозне джерело нещастя, ви повинні усвідомити, що не можете їсти його, вживаючи десерт. Майте на увазі, що десерт - це миттєве рішення, яке лише відкладає проблему.
Нагороджуй себе ... Якщо ти перемагав битву проти своїх солодких криз м’якими подряпинами весь тиждень, то повинен нагородити себе наприкінці тижня. Пам’ятайте, що їжа - це не винагорода. Спробуйте винагородити себе іншими речами. Як ваш улюблений светр або нова книга вашого улюбленого автора. Якщо ці винагороди не задовільні, оголосіть короткотермінове перемир’я з десертом, який не перевищує 150 калорій.
Не завжди застосовуйте одну і ту ж тактику ... Якщо ви спробуєте діяти одними і тими ж методами, такими як споживання кураги або дзвінок своєму найближчому другу кожного разу, коли ви жадаєте десерту, ви можете не вдатися. З цієї причини вам слід намагатися використовувати іншу тактику кожного разу, коли ви жадаєте десерту.