Є кілька потенційних переваг споживання банана та молока разом. І банани, і молоко багаті важливими харчовими джерелами. Наприклад, молоко є чудовим джерелом білка, калію, вітамінів групи В та фосфору. Молоко також багате кальцієм, який відіграє важливу роль у здоров’ї кісток, нарощуванні м’язів, відновленні нервів тощо.
Банани оточені клітковиною, марганцем, калієм і вітаміном В6. Як і інші фрукти, банани багаті вітаміном С, який захищає від пошкодження клітин і має антиоксидантну дію.
Вживання бананів і молока разом може насправді допомогти вам отримувати кілька вітамінів і мінералів одночасно.
Сприяє одужанню після фізичних вправ
Що ви їсте після тренувань, дуже важливо. Вживання правильної їжі; Це може посилити ріст м’язів, покращити працездатність та пришвидшити відновлення.
Наприклад, отримання хорошої кількості білка після фізичних вправ допомагає відновлювати тканини і підтримувати м’язову масу.
Вживані вуглеводи можуть відновлювати запаси глікогену у м’язах під час тренування. Банан - також чудовий варіант для цього.
Його часто рекомендують як закуску після тренування, особливо завдяки високоякісному вмісту білка, такого як молоко, сироватка та казеїн.
Для досягнення найкращих результатів після тренування спробуйте поєднати молоко та банан у смузі - простий спосіб збільшити споживання білка та вуглеводів.
Чи це має негативні наслідки?
Незважаючи на те, що споживання молока з бананами має переваги, є і кілька недоліків.
Може спричинити збільшення ваги
Наприклад, середній банан містить 105 калорій.
Так само 1 склянка (237 мл) незбираного молока містить 149 калорій.
Вживання цих двох разом, не вносячи жодних інших змін у свій раціон, може призвести до збільшення ваги з часом.
Може бути несумісним
Однак, хоча банани та молоко вважаються несумісними, немає досліджень, що підтверджують твердження про те, що вони шкодять вашому здоров’ю або травленню.
