Які переваги ківі для здоров’я?

Ківі, багате джерело поживних речовин, є чудовим вітаміном С, а також багатим вітамінами А, Е, К, кальцієм, магнієм, мінералами, фосфором та калієм. У ківі, що містить важливі поживні речовини, також мало вуглеводів і калорій. Ви можете з’їсти ківі як є або зробити з нього коктейль.

Допомагає лікувати астму

Ківі допомагає полегшити такі симптоми астми, як хрипи та кашель. Вітамін С та антиоксиданти, що містяться в ківі, допомагають у лікуванні астми. Вітамін С запобігає нападам астми, беручи участь в метаболізмі гістаміну та простагландинів, які беруть участь у бронхоконстрикції.

Допомагає травленню

Ківі містить велику кількість клітковини, необхідної для травлення. Протеолітичний фермент, який називається актинідин, сприяє розщепленню білка, що полегшує процес травлення. Ківі допомагає перетравлювати деякі білки в продуктах харчування, особливо йогурті, сирі, рибі та сирих яйцях. Окрім того, що допомагає перетравленню білка, він також допомагає запобігти запорам.

Контролює рівень цукру в крові

Ківі можна вживати хворим на цукровий діабет. Його глікемічний індекс знаходиться в межах 47-58. Тому це не збільшить рівень цукру в крові.

Маючи високу кількість клітковини і низький вміст вуглеводів, ківі знижує рівень холестерину, контролюючи рівень цукру в крові. Він також лікує ускладнення, пов'язані з діабетом. Це покращує процес загоєння ран завдяки природним сполукам у ківі.

Покращує якість сну

Ківі може стати чудовим рішенням для тих, хто має проблеми зі сном. Цей пікантний солодкий фрукт містить багато корисних для медицини сполук, таких як антиоксиданти та серотонін, які можуть бути корисними для лікування порушень сну. Вживання ківі збільшує початок сну, тривалість та ефективність. Щоб насолодитися якісним сном, з’їжте 2 ківі за годину до сну.

Підтримує серцево-судинне здоров’я

Ківі завантажується вітамінами С, Е, поліфенолами та калієм. Всі ці поживні речовини необхідні для здоров’я серцево-судинної системи. Антиоксиданти, такі як вітаміни С і Е, допомагають виводити вільні радикали з крові та запобігають пошкодженню клітин внаслідок серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз. Крім того, на відміну від аспірину ківі, він не впливає негативно на згортання крові.

Вживання ківі знижує рівень тригліцеридів у крові на 15 відсотків. Оскільки ківі багатий клітковиною і калієм, він зменшує ризик смерті, захищаючи його від серцевих захворювань.

Підвищує імунну систему

Ківі може зміцнити ваш імунітет завдяки високому вмісту вітаміну С. Це дуже допомагає підвищити вашу імунну систему для запобігання захворювань та захисту організму від шкідливих патогенів.

Ківі, багате джерело антиоксидантів, підтримує імунну функцію, захищаючи організм від ендогенного окислювального ураження та зменшує поширеність та тяжкість таких захворювань, як застуда та грип.

Поліпшує здоров’я очей

Ківі містить сполуки, що сприяють зору, відомі як лютеїн та зеаксантин. Лютеїн сприяє збільшенню щільності макулярного пігменту - жовтої плями овальної форми поблизу центру сітківки та зменшує ризик дегенерації жовтої плями, захищаючи сітківку.

З іншого боку, зеаксантин захищає макулу ока від шкідливого ультрафіолетового (УФ) світла, яке може спричинити перенапруження очей та проблеми із зором. На додаток до всього цього, ківі приносить користь очам, захищаючи рогівку з високим вмістом вітаміну А.

Бореться з вуграми

Ківі має протизапальні властивості, які допомагають боротися з прищами та полегшують такі симптоми прищів, як біль і запалення. Це також допомагає очистити пори шкіри.

Вітамін Е, що входить до його складу, сприяє зменшенню вугрів і рубців. Натріть пюре з ківі шкірою і дайте їй висохнути самостійно. Ви можете робити це один раз на день, поки прищі не зникнуть. Також змішайте 1 ківі, 1 столову ложку лимонного соку та меду і нанесіть на обличчя. Ви можете тримати його протягом 15 хвилин і промити холодною водою.

Оздоровлює шкіру

Ківі, багате джерело вітаміну С, дуже корисно для вашої шкіри. Вітамін С сприяє регенерації клітин шкіри та сприяє виробленню колагену в шкірі. Це робить вашу шкіру еластичною і стійкою. Він також зволожує, освітлює та освітлює шкіру.

Покладіть в миску 1 ківі та 1 банан і ретельно розімніть за допомогою виделки. Додайте 1 столову ложку кефіру і добре перемішайте. Нанесіть маску на чисте обличчя. Дайте йому висохнути 20-30 хвилин. М’якою тканиною, змоченою в теплій воді, обережно розітріть маску. Полощіть обличчя теплою водою. Цю маску для обличчя можна використовувати раз на тиждень.

Загоює потріскані губи

Ківі працює як ефективний натуральний ексфоліант, який допомагає позбавити сухі та потріскані губи від мертвих клітин шкіри. Вітамін С та містяться в ньому поліфеноли живлять ваші потріскані губи та допомагають освітлити темні губи.

Пюрируйте 1 столову ложку ківі, додайте 1 чайну ложку цукру і 1 столову ложку оливкової олії, добре перемішайте і втирайте на губи. Пальцем обережно потріть відмерлу шкіру губ, щоб відшаруватися. Нанесіть бальзам для губ, промивши губи теплою водою. Ви можете робити таку маску 1-2 рази на тиждень.

Merve Ağdağlı / PembeNar Special