Які продукти містить магній?

Магній - це різновид мінералу, який корисний для розвитку та зміцнення кісток, заспокоєння нервів, розслаблення м’язів та зняття м’язових судом. Вживаючи продукти, що містять магній, ви можете запобігти таким захворюванням, як ослаблення кісток і зубів, живлення м’язів, хронічна депресія, втрата апетиту, нудота та блювота. З цієї причини слід звертати увагу на споживання їжі, що містить магній, щодня.

Які переваги магнію?

• Врівноважує температуру тіла.

• Запобігає спазмам.

• Це зменшує біль під час менструації.

• Це полегшує наслідки астми та алергічного риніту.

• Це дозволяє організму ефективно використовувати такі речовини, як вітамін С, фосфор і кальцій.

• Забезпечує міцну та здорову шкіру, волосся та нігті.

• Це допомагає нервовій системі працювати здорово.

• Регулярне вживання магнію корисно для пацієнтів з депресією та тривогою.

• Це заспокоює нервову систему.

• Це зменшує ризик інсульту.

• Це робить клітини мозку більш живими.

• Це має ефект запобігання неврологічним проблемам.

• Забезпечує позитивний вплив на баланс натрію та калію в організмі.

Які симптоми дефіциту магнію?

• Часті і стійкі судоми.

• Втрата пам’яті.

• Порушення режиму сну.

• Втома, слабкість і неспокій.

• Порушення функції нирок і печінки.

Які продукти містить магній?

• шпинат

• Капуста

• Гарбузове насіння

• Мигдаль

• Насіння

• Кедрові горішки

• волоський горіх

• Кешью

• Арахіс

• кунжут

Бобові культури

Соя

• Горох

• Баклажани

• Кріп

• Мангольд

Кмин

• Кавун

• Кокосовий горіх

Спаржа

• Сочевиця

Цільно-пшеничний рис

• Авокадо

• Молочні продукти

• Вживання 3 або 4 кураги на день

• Червона слива

• виноград

• Риба

• банан

• Полуниця

• Грейпфрут

• ФІГ

• Малина

• Темний шоколад

• Йогурт