Калій - мінерал, який сприяє росту м’язів. При прийомі в достатній кількості він забезпечує нормальне функціонування клітин і тканин. Усі види м’яса, молока та молочних продуктів та риби містять високий вміст калію.
М'язова слабкість, втома, низький серцевий ритм і повільні рефлекси свідчать про те, що ви не отримуєте достатньої кількості калію. Його можна приймати з поживними речовинами калію, а також з харчовими добавками у формі таблеток.
Функція калію в організмі:
Він регулює серцевий ритм.
Це знижує артеріальний тиск.
Він необхідний для синтезу білка та нуклеїнової кислоти.
Це необхідно для нормального рівноваги рідини.
Для роботи нервів і м’язів життєво важливо.
Перетворює глюкозу в глікоген. (Це джерело енергії м’язів)
Він регулює діяльність нирок.
Це дозволяє очистити легені від вуглекислого газу.
Це важливо для підтримки кислотно-лужного балансу.
Продукти, що містять калій
Абрикос, авокадо, банан, ківі, молоко, апельсин, картопля (особливо їх шкірка), слива, шпинат, помідор, овочеві соки, кабачки та фундук-арахіс сорти особливо багаті калієм.