Спеціаліст з фізіотерапії та реабілітації в лікарні "Гісар", професор, що займається болями в спині під час вагітності, їх причинами та тим, як їх можна подолати легше . Доктор. Ми запитали Lütfiye Müslümoğlu …
Чи нормально боліти спина під час вагітності?
Вагітність зазвичай 5-7. Оскільки біль у попереку, що спостерігається у більшості вагітних жінок у місяці, значною мірою проходила після народження; Акушери розглядають це як неминучу скаргу на вагітність. Ці болі в спині зазвичай зникають через 1-3 місяці після народження. Однак деякі особливості роблять біль у попереку важливим під час вагітності. У третині випадків з болями в попереку біль впливає на якість життя, може збільшити сприйнятливість до болю на пізніх вагітностях, а в 10-15% випадків може перейти в хронічну форму.
Які причини болю в попереку під час вагітності?
Найчастіше біль під час вагітності виникає через напругу або розслаблення м’язів і суглобів навколо тазу або області талії. Вони можуть бути разом. Біль у попереку, що спостерігається в цей період, - це біль, спричинений біомеханічними, гормональними, судинними чи іншими причинами.
Дослідження показали, що біль у спині під час вагітності не пов’язана зі зміною постави тіла, яка виникає внаслідок збільшення ваги та збільшення живота; Це показує, що ті, у кого до вагітності більше попереку, мають біль у попереку під час вагітності. Надмірне збільшення ваги за короткий час може спричинити біль у спині. Під час вагітності ріст матки може спричинити дисбаланс в силі між м’язами живота та спини, або вага збільшеної матки може безпосередньо спричинити здавлення.
Під час вагітності спостерігається підвищення рівня релаксину, естрогену та прогестерону в сироватці крові. Високий рівень релаксину може сприяти розслабленню суглобів, а естроген може сприяти розвитку болю в попереку, посилюючи ефект релаксину.
Це спричиняє здавлення у великих судинах, таких як зростаюча матка та аорта, а ішемія та порушення обміну речовин можуть спричинити біль у спині.
На додаток до цього, болі в спині можуть викликати також робочі та психологічні фактори.
Перехідний остеопороз у тазостегновому суглобі або навколишніх кістках (особливо у вагітних із дефіцитом вітаміну D, розм’якшенням та переломами кісток через підвищений дефіцит), м’язове перенапруження також може бути причиною болю.
Дотримуючись цих запобіжних заходів, ви можете зменшити біль у спині!
Хоча підтягнутість до вагітності та сильні м’язи живота та спини зменшують ймовірність болю в попереку; Це не знімає біль навколо стегна і таза. У деяких людей більша секреція гормону релаксину. Цей гормон посилює біль у цих областях. Провести період вагітності більш комфортно;
• Намагайтеся не набирати більше ваги, ніж потрібно.
• Отримуйте достатньо вітаміну D і кальцію.
• Часто гуляйте.
• Підтримуйте правильну поставу тіла, щоб зменшити напругу та навантаження на м’язи.
• Часто міняйте положення, сидячи.
• Використовуйте поперекову подушку, сидячи на стільці.
• Уникайте спати на спині, якщо вночі спина болить більше. Ляжте на бік і підтримайте живіт подушкою.
• Уникайте рухів, які втомлять стегна та талію.
• Не стояти довгий час на місці.
• Спробуйте розслабити м’язи, ступаючи під одну ногу під час довгого сидіння та стояння.
• Робіть дихальні та релаксаційні вправи.
• Уникайте носити високі підбори.
• Часто відпочивайте вдень.
• Застосовуйте холодні або гарячі аплікації кілька разів на день з інтервалом 1-2 години, не більше 20 хвилин.
• Робіть масаж.
• Коли у вас сильно болить, використовуйте знеболюючі препарати під контролем лікаря.
Якщо дефіцит вітаміну D зростає під час вагітності, це може спричинити передчасне відновлення кісток!
Через дефіцит вітаміну D під час вагітності, а не через болі в спині; Біль може розвиватися в області тазу і стегна. Дефіцит вітаміну D;
• Це порушує баланс кальцію в організмі і змушує кальцій у кістках переходити в кров і послаблює кістки.
• Збільшує ризик переломів.
• М’язова сила зменшується.
• Утрудняє такі рухи, як ходьба, підйом вгору і вниз по сходах.
• Це спричинює погіршення балансу та збільшує ризик падіння.
• створює втому,
• Викликає загальні болі в тілі.
• Підвищує схильність до депресії.
• Може спричинити забудькуватість.
• Це може спричинити інвалідність, спричиняючи розм’якшення, розплавлення та перелом кісток.