Ця їжа, також відома як хурма та хурма, багата харчовими волокнами. 100 гр хурми містить 3,6 гр клітковини.
100 грамів цієї їжі, яка має високу антиоксидантну здатність, містить 70 калорій. Експерт з питань харчування та дієти Туба Каян Тапан покроково звертає увагу на характеристики райського побачення;
1-антиоксидантне джерело: містить цінні антиоксиданти, корисні для здоров’я. Свіжі фрукти містять також інші антиоксиданти, такі як лікопін, лютеїн, зеа-ксантин, крипто-ксантин, бета-каротин та вітамін А. У той же час ці сполуки мають захисну дію на наш організм проти метаболізму, який відіграє роль у різних процесах захворювання та порушує захисну систему організму.
2-один до одного для здоров’я очей: Антиоксиданти в його вмісті дуже важливі для здоров’я очей, особливо у людей похилого віку.
Джерело 3-вітаміну С: Це важливе джерело вітаміну С. Вітамін С, який є потужним антиоксидантом, підвищує опірність організму до інфекцій. Ми можемо задовольнити 12,52% добової потреби у вітаміні С за допомогою 100 грам хурми.
Зберігання 4-міді: 100 грам фініку, який багатий калієм, марганцем, міддю та фосфором, містить 15% добового вмісту марганцю та 12% добового вмісту міді. Оскільки вміст міді підтримує імунну систему, він бере участь у ферментній структурі, яка зміцнює захисну систему. Тобто це допомагає механізмам, які захищають організм, працювати. Окрім того, що мідь підтримує імунну систему так само, як марганець, також забезпечує виробництво еритроцитів.
5-кінець проблемам з шлунково-кишковим трактом: високий вміст клітковини запобіжить запорам, забезпечуючи роботу шлунково-кишкової системи. Це запобігає синдрому подразненого кишечника, який може виникати в шлунку та кишечнику.
6-серцевий щит для здоров'я: Хоча багата клітковиною запобігає гіпертонії, вона також захищає здоров'я серця. Забезпечує захисний ефект від хвороб, зміцнюючи імунітет. Через високий вміст вуглеводів, хворим на цукровий діабет слід споживати половину 1 середньої райської пальми за одну закуску. При надмірному споживанні через високий вміст вуглеводів він підвищує рівень цукру в крові. Людям, які страждають на діабет, потрібно бути обережними.
КУХАР:
-5 м’якої хурми
-3 яйця
-1 склянку води Молоко
-1 пакет ваніліну
Помийте фініки і протріть їх в пюре через дрібний дротяний ситечко або друшляк (не потрібно очищати їх від шкірки, оскільки вони залишаться на друшляку).
Додайте яйця, ваніль і молоко і добре збийте. Розділіть суміш на невеликий посуд (я використав 6 склянок glass склянки води).
Розмістіть ємності на деку для випікання та додайте до нього достатньо гарячої води на половину контейнерів. Випікайте в духовці близько 25 хвилин. Виймайте його негайно, щоб охолонути. Після охолодження ви можете легко перевернути його і подати до столу. Особливістю цього рецепту для 6 осіб є те, що він не містить цукру і має високий вміст білка.
З цієї причини пацієнти, які беруть участь у програмі схуднення, можуть споживати закуски. Цей десерт, який містить 142 калорії в одній порції, одночасно задовольнить потребу в цукрі і забезпечить вас ситим завдяки вмісту білка. Ми бажаємо, щоб цей фрукт, який має захисний ефект проти здоров'я серця, раку та гіпертонії, був включений у ваш раціон ...
Зробіть смачну патоку з хурми
Патоку хурми, яку виготовляють без додавання цукру кип’ятінням, можна їсти на сніданок, оскільки в 1 десертну ложку не додається цукор. Крім того, додана до нього меляса волоського горіха та фундука за бажанням збільшує вміст омега-3, збільшуючи, таким чином, його біодоступність.
Оскільки він не містить цукру, додані до нього волоські горіхи або фундук зменшують глікемічний індекс патоки завдяки вмісту омега-3 жиру.
Добре, якщо люди, які страждають на діабет, приймають на сніданок 1 столову ложку цієї патоки. Крім того, завдяки високому вмісту клітковини та хорошому вмісту жиру він полегшує роботу шлунку та кишкової системи, усуваючи запори.
Діти гурмана