Рожевий гранат Спеціальний - Серпіл Докурель
Спеціаліст з питань харчування та дієти Емре Узун
Питання про те, що таке здобна дієта, як скласти здобну дієту, є серед питань, які шукають жінки в Інтернеті. З початком весни, щоб почувати себе краще, пошук здорового харчування та швидких методів схуднення особливо цікавий жінкам. Думаючи, що здобна дієта також є однією з програм здорового харчування, ми запитали у експерта з дієти та дієти Емре Узуна, що таке здобна дієта, як складається дієта на пахті, яку користь надає здобна дієта. Ось усі невідомі про паєтну пахту ...
Айран, розроблений розбавленням йогурту водою, є дуже корисним напоєм для здоров'я. Склянка нежирного пахта; 9 грамів вуглеводів містять 6 грамів білка і 3 грами жиру. На додаток до них, айран містить вітаміни та мінерали, такі як кальцій, фосфор, рибофлавін та калій як мікроелементи.
Які переваги пахти?
Айран містить бактерії, відомі як пробіотики та корисні для здоров’я. Пробіотики - це корисні бактерії, які живуть у нашому кишечнику та служать нам. Завдяки цим бактеріям він підтримує травну систему і позитивно впливає на імунну систему. Пробіотики регулюють травлення, запобігаючи і полегшуючи такі проблеми, як запор, здуття живота і гази.
Айран є хорошим джерелом їжі з точки зору рибофлавіну або комплексу вітаміну В. Вітамін В2 - це тип вітаміну, який активує ферменти, які допомагають виробляти енергію всередині клітини. У цьому випадку пахта стає типом напою, який допомагає задовольнити енергетичні потреби організму. Рибофлавін підтримує діяльність кишечника, очищає організм від шкідливих речовин.
Дефіцит вітаміну B і B12 є корінням багатьох проблем, таких як безсоння та втома. . Вітаміни групи В можуть полегшити симптоми тривоги та стресу, важливих для вироблення гормонів, таких як серотонін у мозку. Було встановлено, що при дефіциті В12 посилюється прискорене дихання, пов’язане із занепокоєнням. Дослідження показують, що регулярне вживання молока та молочних продуктів, таких як пахта щодня, ефективно зменшує ці ефекти.
Інші переваги пахта; Це знижує ризик раку, особливо має захисну дію проти раку товстої кишки. Це допомагає зменшити кількість холестерину в організмі, знижує рівень холестерину ЛПНЩ.
Робить кислотно-лужний баланс у крові здоровим
Чи змушує дієта на пахті схуднути?
Одне з основних тверджень щодо пахти та втрати ваги пов’язане з гіпотезою, що кальцій може впливати на апетит. Згідно з дослідженнями, коли в раціоні недостатньо кальцію, кажуть, що мозок впливає на прийом їжі. Цього можна уникнути, використовуючи джерела кальцію.
Одним із пояснень інших тверджень пахти щодо втрати ваги є його відношення до білка. Він забезпечує ситість завдяки вмісту білка, підвищує термогенез (реакція на отримання додаткової теплової енергії за рахунок збільшення швидкості метаболізму в організмі), підтримує розвиток м’язів. Крім того, оскільки айран знаходиться в рідкій формі, він забезпечує більш швидке насичення, покриваючи об’єм шлунку, і усуває зневоднення (сухість) завдяки солі, різним електролітам та воді, що в ньому містяться.
Що таке масляна дієта. Як застосовується здобна дієта?
Айранська дієта - популярна дієта останніх днів, яка не включає закуски у 3 прийоми.
Під час застосування масляної дієти; Якщо звернути увагу на те, що пахта нежирна і без солі, замість готового йогурту можна отримати більш ефективні результати. Ви можете споживати фрукти у своєму раціоні, щоб запобігти солодким кризам та збільшити кількість клітковини у вашому раціоні. У раціоні немає цукрових продуктів. Айранська дієта - це дієта, яка застосовується протягом 1 тижня. Після закінчення 1 тижня людина продовжує нормально харчуватися. Рекомендується уникати жирної та цукровмісної їжі, щоб не повернути втрачену під час дієти вагу.
При цій дієті рекомендується вживати велику кількість води за умови від 2 до 2,5 літрів на день та трав’яних чаїв.
Шкода дієти з пахти
Вживання айрану в щоденному раціоні не шкодить, але такі дієти, як 3-разове харчування, нижчі за базальний рівень обміну речовин людини. На додаток до негативних наслідків прийому їжі нижче рівня базального метаболізму, таких як головний біль, різкі перепади цукру в крові, спричинені недоїданням у майбутньому; головне, це порушує нормальний ритм метаболізму.
Крім цього; У деяких людей може бути підвищена чутливість до певних білків. Пробіотичні білки в структурі пахти також можуть викликати алергічні стани у деяких людей.
Вживання надмірної кількості пахти у старших віках може спричинити утворення каменів, які ми називаємо кальцієвими каменями, у нирках та сечовивідних шляхах, оскільки це занадто збільшить обмін кальцію.
Айран, який споживається у великих кількостях при тривалій дієті Айран, може спричинити залізодефіцитну анемію.
Молочна кислота в структурі айрану може дати відчуття сну та втоми. Тому нормально відчувати надмірний сон і втому, коли п’єш пахту.
Людям, які вживають будь-які ліки, рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж вживати занадто багато пахта.
Зрештою, і перш за все, важливо зосередитись на продуктах, які підтримують ваше здоров’я. Щодня можна вживати три порції молока, йогурту, кефіру або айрану. У ваш раціон повинні бути включені фрукти та овочі. Збільште споживання води, уникаючи оброблених продуктів. Пам’ятайте, різноманітність дуже важлива в харчуванні. Збалансувати споживання білків, вуглеводів та жирів у свіжих овочах, фруктах та харчуванні завжди важливо як для здоров’я, так і для здорового життя.