Сьогодні багато людей; Він більше не їздить на велосипеді з різних причин, таких як напружений робочий темп, соціальні причини та озеленення. Однак їзда на велосипеді зміцнює м’язи, регулює дихання, запобігає надмірному набору ваги і корисна для холестерину, високого кров’яного тиску, болю в суглобах та ревматизмі. Велоспорт допомагає захищати природу, а також зменшує стрес. Фізіотерапевт Фзт з Центральної лікарні. Сена Туркоглу дає інформацію про переваги їзди на велосипеді для здорового та здорового тіла.
Велоспорт; Це один із видів спорту, який підходить для будь-якого віку та умов, таких як плавання та ходьба. Це має особливе значення у всьому світі, особливо, оскільки воно використовується для транспортних цілей у європейських країнах, і забезпечує вирішення проблем дорожнього руху та економії енергії.
Позбудьтеся стресу, ожиріння та болів у спині на велосипеді
Дослідження показали, що їзда на велосипеді, особливо стрес; Це виявляє, що воно усуває ожиріння, болі в спині, метаболічні захворювання та розлади високого кров’яного тиску і перетворює їх на більш здорову та щасливу людину. Окрім цього, це також дуже корисно для здоров'я людини з точки зору збільшення сили витривалості людини, допомагає справлятися зі стресом, забезпечує спалювання жиру та контроль ваги, зміцнення суглобів, опрацювання спини, ніг, стегон, стегон, м'язів живота та рук та збільшення стану. Тож яким велосипедам слід віддати перевагу для здорового і підтягнутого тіла?
40-хвилинне розслаблення з мобільним велосипедом!
Звичайний велосипед допомагає зняти стрес, як це робиться регулярними та ритмічними рухами. У тривалих фізичних видах спорту, таких як їзда на велосипеді, людський організм починає виділяти ендорфіни, які є гормоном щастя, через 40 хвилин, і в цьому випадку це забезпечує психологічне полегшення. Це також дозволяє всьому тілу рухатися в гармонії, оскільки воно також працює на м’язи ніг. Якщо ви використовуєте велосипед протягом 30 хвилин щодня, в середньому можна втратити 2-3 кілограми на місяць. Педаль допомагає спалити 600 калорій за одну годину.
Серце і судини дружні; Велотренажер
Велотренажер - це кардіо вправа, яка вимагає інтенсивних зусиль і дозволяє спалити багато калорій. Це також дуже корисно для здоров’я серцево-судинної системи. Робота з велотренажером позитивно впливає на серцево-судинну систему і забезпечує швидке ослаблення.
Тренуватися слід щонайменше 3 дні на тиждень по 45 хвилин до 1 години, щоб отримати правильну користь від велотренажера. Бажаного результату неможливо досягти менш ніж за 40 хвилин вправ. Ритмічні види спорту, такі як їзда на велосипеді, швидка ходьба та плавання, починають спалювати жир лише через 40 хвилин.
Найбільш очевидна перевага велотренажера полягає в тому, що під час виконання вправ видно жир, вуглеводи та пульс. Крім того, це підвищує опірність організму, прискорює обмін речовин, допомагає позбутися зайвої ваги і надає підтягнутий вигляд. Тренажер також зміцнює м’язову структуру, зміцнюючи кістки. Таким чином контролюється артеріальний тиск і знижується рівень холестерину. На додаток до всіх цих фізичних переваг, людина почувається здоровішою, енергійною, енергійною та позитивною.
З еліптичною верхня і нижня частини тіла працюють одночасно
Еліптичний велосипед, який в основному можна побачити у спортивних залах; Це пристрій, що поєднує в одному інструменті підйом по сходах, бігову доріжку та рухи на велотренажерах. Відмінність від інших велосипедів полягає в тому, що при регулярному та правильному використанні за короткий час можна отримати ефективний результат.
Найважливіша перевага еліптичного велосипеда полягає в тому, що він зменшує удар під час фізичних вправ. Незважаючи на те, що він забезпечує операцію, подібну до запуску, він не викликає зносу або розриву суглобів. При використанні еліптики ноги постійно контактують з машиною і обмежують рух суглобів для удару об землю. Верхня і нижня частини тіла, тобто руки, живіт, талія і стегна, працюють разом. Еліптичний велосипед дуже безпечний через цю ситуацію. Нею можуть легко користуватися люди з попереком, колінами, стегнами та іншими суглобовими проблемами та люди похилого віку.
Еліптичне використання велосипедів слід практикувати принаймні 40 хвилин і більше, як плавання та ходьба. Це доречно робити 3-4 рази на тиждень. Ця робоча схема забезпечує досягнення пульсу необхідного рівня. Підтримуючи високий пульс, швидкість метаболізму в організмі збільшується, а втрата ваги стає легшою. В середньому на епіліптичний прилад витрачається 8-10 калорій на хвилину.