11 пропозицій щодо збільшення швидкості метаболізму

Наш метаболізм сповільнюється, оскільки фізичні навантаження зменшуються протягом зимових місяців. У цьому випадку збільшення ваги та регіональні жирові відкладення можуть стати неминучими. Велике значення має стимулювання обміну речовин, особливо у весняні місяці. З деякими змінами у способі життя можна оживити обмін речовин, який сповільнюється взимку, і досягти ідеальної ваги та залишатися здоровим. Діт з відділення харчування та дієти лікарні панахиди. Айсу Айдин дала інформацію про вимірювання швидкості метаболізму.

Для досягнення ідеальної втрати ваги необхідно планувати харчування людини відповідно до рівня основного метаболізму (BMR). Швидкість базального метаболізму; Це означає енергію, що витрачається на підтримку основних метаболічних подій, таких як дихання, кровообіг, діяльність шлунково-кишкового тракту, м’язовий тонус, підтримання температури тіла в базальних умовах та на підтримку функцій таких органів, як нирки, печінка та залози внутрішньої секреції. Якщо людину годують нижче BMR, замість ідеальної втрати жиру відбувається втрата води та м’язів, що призводить до того, що людина втрачає вагу нездорово, що призводить до зниження якості життя з кожним днем. Збільшення ваги неминуче для людей, які ослаблені таким чином.

Правильний центр дуже важливий для вимірювання швидкості метаболізму

Люди, які кажуть: "Якщо я п'ю воду - це добре", оскільки вони не можуть схуднути, швидше за все, швидкість метаболізму є повільною. Обмін речовин у кожної людини різний. Серед факторів, що визначають швидкість метаболізму; Вік, стать, маса тіла, розмір і склад тіла, гормони, захворювання, менопауза, різні використовувані ліки, дієта та фізична активність відіграють важливу роль. Тому людині слід виміряти швидкість метаболізму перед тим, як схуднути.

У багатьох центрах швидкість метаболізму обчислюється шляхом складання в апаратах для аналізу організму. Однак це може не показувати точної швидкості метаболізму. Помилка підрахунку може бути до 500 калорій. У нашій лікарні фактичний рівень метаболізму людини точно вимірюється за допомогою новітніх технологій. Якщо людина харчується відповідно до його обміну речовин; Він втрачає жир замість м’язів і води, відновлює свою ідеальну вагу та наближає якість життя до досконалості, забезпечуючи ще кращі функції організму.

Якщо ваш метаболізм повільний, негайно вживайте заходів.

Пацієнт, у якого буде вимірюватися базальний рівень метаболізму, не повинен нічого їсти та пити принаймні 8 годин та носити зручний одяг. Перед початком вимірювання людина відпочиває на зручному ліжку протягом 10 хвилин. По закінченні цього періоду пульс уповільнюється, і він відпочиває. Одягнувши спеціальну маску, людині пропонується нормально дихати протягом 15 хвилин. Швидкість метаболізму вимірюється найбільш точно, залежно від середнього споживання кисню людиною, частоти дихання, частоти дихання та середньої концентрації кисню. Таким чином, з’ясовується, працює обмін речовин у людини швидко чи повільно. Програма харчування людини коригується відповідно до швидкості метаболізму. Якщо швидкість метаболізму повільна, рекомендуються прискорені методи. Ваш стан харчування та фізичної активності змінено.Ідеальної ваги можна досягти за короткий час, якщо людина дотримується підготовленої програми харчування.

Збільшити рівень метаболізму;

1. Почніть свій день, випивши 1 склянку води, як тільки прокинетесь.

2. Після пробудження подбайте про те, щоб снідати протягом перших півгодини. Таким чином, ваш метаболізм прискориться.

3. Щоб прискорити обмін речовин, вживайте 2-2,5 літра води на день, навіть якщо ви не спраглі.

4. Забезпечуйте регулярний метаболізм, годуючи кожні 2,5-3 години.

5. Якщо у людини не виникає проблем, він / вона може випити 2 чашки зеленого чаю та 2 чашки кави протягом дня.

6. Випічка робить ваш метаболізм важким, тому уникайте їх споживання.

7. Харчування на основі білків, таке як м’ясо, курка, риба, яйця, молоко та йогурти, прискорює ваш метаболізм. Однак дуже важливо регулювати кількість білка відповідно до ваших добових потреб.

8. Взимку наше тіло зменшує енергію, яку витрачає, щоб адаптуватися до температурних перепадів. З цієї причини фізичні навантаження слід збільшити, щоб оживити обмін речовин. 45-хвилинні прогулянки середнього темпу 2 дні на тиждень будуть непоганими.

9. Слід віддавати перевагу особливо волокнистій їжі.

10. Такі спеції, як імбир, куркума та кориця сприяють прискоренню метаболізму. Ви можете споживати це, додаючи щовечора 1 чайну ложку цієї суміші спецій в 1 миску йогурту.

11. Якщо у вас немає хвороби щитовидної залози та гіпертонії, ви можете споживати 1 чайну ложку насіння кресу, змішаного з невеликою кількістю меду, вранці натщесерце.