Доктор Нептюн Ерденер сказав: «Це одна з найпоширеніших скарг під час вагітності. Приблизно три з кожних чотирьох вагітних скаржаться на біль у спині після перших 3 місяців до народження. Як правило, він має форму болю в поперековій (нижній частині талії) і тазовій області. Він може поширюватися від паху до куприка, стегон і ніг '', - сказав він.
Австрія, лікарня Сен-Жорж, доктор медицини Нептюн Ерденер, '' 3 групи м'язів дуже важливі під час вагітності. М'язи талії і спини: це невеликі групи м'язів, які з'єднують хребці, що утворюють хребет і диски між ними, а дисфункція між цими групами м'язів може спричинити сильний біль у спині та спині. М’язи живота: Це група м’язів, яка сприяє народженню та підтримує хребет. Зміцнення м’язів живота допомагає процесу народження. М'язи живота, які розслабляються у жінок, які раніше народжували, є важливою причиною болю в попереку. Збільшення ваги, збільшення матки з вагітністю, розхитування хребців з впливом гормонів вагітності змінюють центр ваги тіла, кривизна в попереку, яку ми називаємо `` поперековим лордозом '', збільшується і може спричинити сильний біль у спині. Тазові м’язи: це м’язи на шляху народження.Зміцнення цих м’язів допомагає підштовхнути дитину до шляху народження. Крім того, зміцнення цієї групи м’язів, яку ми називаємо тазовим дном, за допомогою фізичних вправ (вправа KEGEL) важливо для запобігання та лікування деяких симптомів, таких як опущення матки та сечового міхура, нетримання сечі ''.
Спеціаліст з гінекології та акушерства доктор медицини Нептюн Ерденер сказав: «Гормони (прогестерон, релаксин), які починають збільшуватися з формуванням вагітності, викликають чутливість, особливо при слабкому запаленні в суглобах. Через 3-6 місяців, які ми називаємо другим «триместром», із зростанням дитини ребра та таз розширюються, хребці та міжсуглобові зв’язки розслабляються, що може призвести до посилення болю. Також у цей період скорочення м’язів та напруга нервів - ще одна причина болю. Швидко зростаюча матка спричиняє розтягування в поперековій та тазовій області, а нормальне викривлення поперекового відділу хребта (поперековий лордоз) збільшується. Це може спричинити здавлення нервів. Гормон, який називається релаксин, підвищується особливо на сьомому місяці вагітності та забезпечує більш комфортні пологи.Роблячи це, це розслаблює м’язи та зв’язки, і це може призвести до посилення болю. Хоча всі ці події є нормальним процесом вагітності і необхідні для здорового розвитку дитини та народження, вони можуть спричинити біль у попереку, біль у стегнах, біль у ділянці стегон, біль у ногах, оніміння стегон та ніг та втрату сили в ногах ''.
Доктор Нептюн Ерденер продовжив свої слова наступним чином:
«Хоча симптоми спостерігаються на дуже високих показниках, таких як 60-75 відсотків, майбутній мамі не потрібно жити з цим і терпіти ці болі. Насправді, як і всі симптоми, що виникають під час вагітності, лікар повинен бути поінформований про ваші скарги та провести необхідні дослідження щодо можливих основних причин. Після усунення всіх проблем, які можуть бути причиною, він запропонує різні способи зменшення болю.
Необхідно диференціювати болі в попереку і спині, які можна спостерігати під час вагітності, від поперекової грижі. Хребет простягається від шиї до куприка і складається з порожнистих кісток, які називаються хребцями, та дисків у хрящовій структурі, що з’єднують їх. Спинний мозок проходить через середній порожній канал. Цей кістковий канал допомагає захистити спинний мозок від зовнішніх факторів. Раптові рухи, напруження, дорожньо-транспортні пригоди та іноді прості неправильні рухи тіла можуть спричинити розрив дискової капсули та структуру хребта. Хоча жінка, яка перенесла таку травму, цього раніше не усвідомлювала, вага, яка збільшується в міру прогресування вагітності, розхитування хребців внаслідок дії гормонів вагітності та механічний тиск, що чиниться на зростаючу матку, збільшує грижі дисків, особливо між поперековими хребцями. Біль у попереку при натисканні на нерви, що поширюються на нижні частини тіла між цими хребцями,Біль, що вражає ногу, виявляє відчуття оніміння та слабкості. Невжиття своєчасних заходів може призвести до постійного пошкодження здавлених нервів. Тому у вагітних, у яких діагностовано грижу кисті, пологи проводяться шляхом кесаревого розтину.
Не всі болі в спині - це грижі
«Не всі болі в попереку і спині, які спостерігаються під час вагітності, це грижі міжхребцевого диска. Але обов’язково поділіться своїм болем зі своїм лікарем. За умови своєчасних запобіжних заходів та попереджень ви будете захищені від можливих ризиків і матимете комфортний період вагітності. Міркування щодо запобігання болю в попереку: Не вставайте занадто довго, не сидіть занадто довго на місці, намагайтеся стояти вертикально сидячи і стоячи, тим часом вибирайте найбільш зручну позу, не перенапружуючи м’язи, не набирайте занадто багато ваги (ідеально підходить 8-12 кг), виберіть правильний матрац ( тверда або середньо тверда, ортопедична), спите на боці, використовуйте м’які подушки, щоб підтримувати ноги і живіт під час сну, повертайтеся вбік і отримуйте підтримку ліктя сидячи, бажано використовувати ортопедичну подушку як опору для талії, сидячиНе напружуйте спину і талію, лежачи вище рівня голови, не носіть занадто високе і занадто плавне взуття. Вибирайте ортопедичне взуття на коротких підборах, не піднімайте важкі. Якщо вам потрібно щось зняти з землі, сядьте на низький стілець або зігніть коліна, регулярно виконуйте вправи для вагітності.
Найкращою вправою при болях у попереку є ходьба, бажано щодня, принаймні три дні на тиждень по 20-30 хвилин у зручному вбранні та ортопедичному спортивному взутті для прогулянок. Тим часом не напружуйтесь, уникайте надмірного потовиділення та серцебиття, надмірної частоти дихання та пийте багато рідини. Вправляйте м’язи тазу (вправа KEGEL), це дуже просто, підтягніть задній прохід, піхву, м’язи сечовивідних шляхів, наприклад, тримайте сечу та великий унітаз, затримайте 5-10 секунд і розслабтеся, повторіть це 3 рази на день десять разів, ви можете робити це будь-коли та де завгодно. Пілатес - улюблений вид спорту під час вагітності. Найкраще застосовувати програму фізичних вправ, яка найбільше відповідає вам із рекомендаціями лікаря. На додаток до всього, збалансована дієта, що містить велику кількість білка, при необхідності, вітамінно-мінеральну підтримку є обов’язковою умовою здорової вагітності ".