Від спеціаліста з питань харчування та дієти з питань міжконтинентальної лікарні Гісар Еліф Караканоглу ми дізналися, як вагітні жінки чи жінки, які годують груддю і бажають постити, можуть провести Рамадан .
Якщо ви вагітні або годуєте груддю і хочете постити ...
Фахівець з питань харчування та дієти Караканоглу заявив, що тривале голодування знижує рівень цукру в крові та негативно впливає на дитину в утробі матері; 'Якщо ви вагітні, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем і діяйте відповідно до його порад. Оскільки ваш раціон в перший і останні 3 місяці вагітності безпосередньо впливає на розвиток вашої дитини. Якщо ви годуєте груддю, період вашої дитини дуже важливий. Тому що ви будете годувати дитину грудьми лише перші півроку; Перевірте збільшення ваги та будь-яке помітне зниження рівня молока. Якщо вашій дитині більше 6 місяців, ви можете легко поститись, тому що можете додати додаткові поживні речовини. Але все-таки зверніть увагу на збалансоване харчування ''. він говорив.
Розгляньте ці рекомендації, якщо ви вагітні або годуєте груддю!
• Переконайтеся, що ви встали на сахур і харчуєтесь збалансовано.
• Уникайте надмірного вмісту цукру та жирної їжі.
• Якщо ви годуєте грудьми, зверніть увагу на принципи здорового харчування.
• Використовуйте здорові фруктові, коричневі та цільнозернові хліби замість порожніх джерел енергії, таких як фруктовий сік, щоб задовольнити підвищені потреби в калоріях під час годування груддю.
• Щодня вживайте молоко та молочні продукти, особливо якщо у вас немає алергії.
• Збільште споживання білка, щодня урізноманітнюючи яйця, м’ясо, курку, рибу та бобові.
• Уникайте дуже солодкої та жирної їжі та солодощів. Вибирайте легкі молочні та фруктові десерти.
• Споживайте сезонні фрукти (диня, кавун, вишня, абрикос тощо) та овочі (наприклад, артишок, боби, портулак).
• Пийте 3 літри або більше води, щоб зберегти молоко низьким, особливо якщо ви годуєте грудьми.