У наш час, коли погода стає все холоднішою та холоднішою, застосовуйте кілька простих порад вдома та
Зосередьтеся на своєму диханні
Дослідження показали, що деякі техніки дихання ефективно підвищують температуру тіла. Наприклад, можна підвищити температуру тіла до 38,3 градусів за допомогою техніки, яка називається вазовим диханням. У техніці дихання вазою воно починається з глибокого дихання. Під час видиху м’язи живота і тазу підтягуються так, що низ живота приймає форму злегка округлої вази. Інша техніка дихання - дихання уджджаї, яке є одним з основних вдихів йоги. Задня частина горла стискається, коли ви повільно дихаєте носом. Ефект скорочення збільшує завдання, яке припадає на м’язи, що беруть участь у диханні, і призводить до підвищення внутрішньої температури.
Одягайся розумно
Одягання шарами запобігає виходу тепла і зменшує потовиділення, яке може спричинити застуду. Внизу одягніть одяг, що обіймає тіло, виготовлений з швидкосохливого матеріалу, такого як поліестер, мериносова шерсть, шовк. Не вибирайте бавовняні вироби, що повільно висихають, тому що, коли ви потієте, воно буде сушитися довше, і вам стане холодно. Отримайте поверх них сорочку з довгим рукавом, кардиган або светр. Одягніть на них зимове пальто. Шерсть - один з найефективніших природних ізоляторів, тому ви можете віддати перевагу надіти під пальто якісний вовняний светр.
Накрийте кришки належним чином
Одним із способів нагрівання є використання шарів покривів, щоб приховати тепло. Почніть з викладання фланелевих листів. Візьміть свою найзручнішу ковдру і накрийте її тонкими, але щільними ковдрами. Якщо ліжко притулилося до однієї зі стін будинку, спрямованої назовні, відріжте контакт зі стіною в холодні дні і потягніть її далі до центру кімнати.
Споживайте щось жирне
Якщо вам доведеться довгий час залишатися на вулиці, одним із способів зігрітися є щось, що воно повільно перетравлюється, і забезпечення паливом. Коли організм починає перетравлювати, ми відчуваємо тепло, оскільки енергія витрачається на травлення. Жир - одна з повільних речовин у травній системі. Наприклад, розтопити трохи масла в гарячому шоколаді буде і смачно, і тепло. Цей рецепт - напій на вибір для альпіністів, які витримують дуже високі температури.
Обережно зав'яжіть шарф
Зав'язування кінців шарфа запобігає потраплянню холоду всередину шиї та грудей. Нехай два кінці шарфа звисають від передньої частини шиї до задньої. Перехрестіть дві сторони за шиєю, повернувши кінці назад. Знову перехрестіть і зав'яжіть вузол, що перетинає один кінець посередині. Сховайте вузол під шарфом.
Подумайте про щасливі речі
За даними одного дослідження, відчуття ностальгії дійсно зігріває серце. У дослідженні учасники, які пам’ятали ностальгічну пам’ять, були більш терпимими до холоду, ніж ті, хто пам’ятав будь-яку пам’ять. Тож наступного разу, коли ти чекаєш когось на морозі, ти можеш залишатися теплішим, згадуючи спогади про зустріч з коханими чи прогулянку до приємного місця.
Для чогось гарячого
Звичайно, одним з найбільш улюблених способів зігрівання є вживання гарячих напоїв або гарячого супу, навіть якщо ефект тимчасовий. Насправді гарячі речі не підвищують внутрішню температуру тіла, а дають відчуття зігрівання. Рот - одна з найбільш чутливих і чутливих ділянок тіла. Сприйняття гарячих речовин у цій чутливій зоні дає людині відчуття, що вона гаряча. Крім того, в ході дослідження одну групу попросили потримати гарячу чашку кави, а іншу групу з льодом. Було помічено, що група, яка тримала гарячу каву, оцінювала інших людей як більш щедрих та зацікавлених.
Спекти пряники
Імбир - стимулююча спеція. Це означає, що це прискорює кровообіг. Потрапляючи в організм, він внутрішньо зігріває людину. Однак не кожна спеція зігріє того, хто споживає її, як імбир. Деякі прянощі викликають потовиділення, що полегшує людині відчуття холоду.
Здоров’я негайне