Скільки сну - це занадто багато сну?
Перш за все, потрібно поглянути на те, скільки годин сну ми називаємо занадто багато. На думку експертів, дорослі повинні спати не менше 7 і не більше 9 годин на день. Однак, якщо 7-9 годин сну недостатньо, і ви відчуваєте сонливість, ви можете бути «гіперсомнією», якщо ви спите більше 10 годин.
Що таке гіперсомнія (надмірна сонливість)?
Існує 2 основні фактори, що впливають на гіперсомнію, відому також як надмірна сонливість: депресія та низький соціально-економічний статус.
Симптоми гіперсомнії:
Спати більше 9 годин щоночі
Будучи змушеним встати з ліжка вранці
Проблема фокусу
Будучи постійно сонливим
Побічні ефекти гіперсомнії:
1. Цукровий діабет
Згідно з дослідженнями, недосипання або занадто багато сну викликає діабет 2 типу.
2. Головний біль
Багато людей думають, що занадто мало сну викликає головний біль, але занадто багато сну робить надмірний стрес на мозок, викликаючи головний біль.
3. Посилення болю
Малорухливий спосіб життя також викликає багато видів болю, таких як біль у спині. Якщо ви проводите занадто багато часу у своєму ліжку і недостатньо рухаєтесь, все ваше тіло може боліти.
4. Помутніння мозку або сонливість
Згідно з дослідженнями, концептуальна ефективність у дорослих досягає свого піку за 7 годин сну на день, при цьому регресуючи при меншому або більшому сні.
5. Збільшення ваги
Як і депресія, збільшення ваги та надмірний сон йдуть рука об руку.
Рожевий гранат Спеціальний