ПІД МАСОЮ

Багато клієнтів широко розплющують очі і здивовано питають; "Хтось дійсно приходить набрати вагу?" він.

Так, кількість товстих людей у ​​суспільстві більша, ніж слабких, але у мене також є пацієнти, які звертаються, бо не можуть набрати вагу. Коли вони зустрічаються у приймальні, вони дивляться один на одного очима і кажуть: "що це тут робиться? Він заздрить йому, він заздрить йому.

І так, я ділюсь на своїй сторінці більше історій успіху та статей про схуднення. Але цього разу я поділюсь трюками набору ваги для своїх клієнтів та послідовників, які не можуть набрати вагу.

Багато клієнтів широко розплющують очі і здивовано питають; "Хтось дійсно приходить набрати вагу?" він. Так, кількість людей, що страждають ожирінням, у суспільстві більше, ніж слабких, але у мене також є пацієнти, які звертаються, бо не можуть набрати вагу. Коли вони зустрічаються у приймальні, вони дивляться один на одного очима і кажуть: "що це тут робиться? Він заздрить йому, він заздрить йому.

Причин не набрати вагу може бути кілька:

1. Генетично ви можете потрапити до тієї групи, метаболізм якої працює швидко. У вас немає проблем зі здоров’ям, просто ви витрачаєте більше енергії, ніж отримуєте. Все, що потрібно зробити, це збільшити калорійність їжі.

 2. Якщо ви палите, це заважає вам сприймати справжній запах і смак продуктів і пригнічує апетит. Крім того, оскільки куріння пришвидшує ваш метаболізм, воно не покриває витрат. Що потрібно зробити; кинути палити.

3. У вашому кишечнику є паразит, і він ділиться з вами поживними речовинами. За допомогою тесту на стілець можна перевірити, чи є паразит у кишечнику. Для цього слід звернутися до гастроентеролога.

4. Ще однією причиною є те, що ви не можете набрати вагу через гормональні причини. Гормони щитовидної залози та функціонування надниркових залоз можуть спричинити цю проблему.

5. Апетит зменшується через стрес, смуток та травму. Проблема психологічна.

Якщо ви худі і хочете набрати вагу; Перше, що вам потрібно зробити, це звернутися до терапевта та зробити необхідні обстеження. Якщо причина в проблемі зі здоров’ям, їжте скільки завгодно, ви не можете набрати вагу. Потрібно переконатися, що спочатку немає проблем. Після цього слід проконсультуватися з дієтологом з тестами.

Це призводить до багатьох проблем зі здоров’ям, пов’язаних із надзвичайною худорлявістю, а також ожирінням. Здорова вага означає, що показник вашої маси тіла становить від 18 до 25.

Золоті поради для набору ваги;

1. Ніколи не пропускайте їжу, намагайтеся їсти від 6 до 9 разів на день. Основна проблема надзвичайно худих людей полягає в тому, що вони негайно насичуються. Тож за потреби споживайте 1 невелику, але калорійну їжу за 1 годину.

2. Їжте їжу ні занадто швидко, ні занадто повільно.

3. Вживання води перед їжею закриє апетит. Подібно до того, як ми кажемо людям, які намагаються схуднути, втратити апетит до великої склянки води перед їжею, у вас є навпаки.

4. Не їжте сирі овочі, салати надмірно великими порціями для їжі. Оскільки вони низькокалорійні і швидко забезпечують повноцінність завдяки клітковині, вони можуть негайно зникнути апетиту.

5. Додайте до їжі 1 склянку свіжовичавленого фруктового соку. Додайте до соку 1 столову ложку патоки і добре перемішайте. Замість 150-калорійного соку ви випили б 250-калорійного соку.

6. Жирне насіння і сухофрукти дуже калорійні. Сушений інжир, зажатий волоськими горіхами в закусках, буде одночасно здоровою і калорійною бомбою.

Цукор і цукриста їжа дуже калорійні. Переконайтеся, що у вас є щонайменше 1 прийом їжі на день для десерту з молоком. Але я пропоную вам приготувати цей молочний десерт наступним чином; Посипте рясно збитим арахісом на 1 миску рисового пудингу.

8. Банани та виноград - найбільш калорійні фрукти. Наріжте 1 середній банан після обіду. Налийте на нього багато меду. Багато подрібнених волоських горіхів або фундука і трохи кориці. ви повинні спробувати це.

9. Вживайте багато молока та продуктів. Але обов’язково споживайте його, збагачуючи. Наприклад, замість того, щоб випити склянку молока, молоко з 1-2 ложками меду додає додаткових 100-150 калорій.

10. Жири дуже калорійні. Налийте багато оливкової олії в невелику миску салату і контролюйте кількість олії в їжі.

11. Особливо корисно їсти перед сном. Наприклад, молоко з великою кількістю меду і жменею горіхів повернеться вам як калорії перед сном.

12.Якщо ви більше не можете змусити себе, зверніться по допомогу до контрольованої експертами, яка допоможе вам набрати вагу.Забезпечте напої в аптеці та набір ваги GNC - найздоровіший варіант.

13. Регулярно вживайте риб’ячий жир і полівітаміни.

Dyt. Spring DEMİRKIRAN

Занадто багато вітаміну С не захищає від хвороб