Ділара Кочак
Якщо у вас діарея, запор, здуття живота і гази, слід переглянути свої харчові звички. Деякі продукти, які часто вживають у повсякденному житті, можуть бути неприємними для вашого організму.
Скарги травної системи можуть зробити людей нещасними та тривожними, щоб вплинути на їхнє соціальне життя. Якщо у вас теж є проблеми з травленням, навчіться правильно вибирати продукти. Здуття живота, гази та лінь в кишечнику - загальні проблеми для багатьох людей. Деякі мої клієнти звертаються до мене із цією скаргою і кажуть, що готові спробувати будь-який спосіб вирішення проблеми. Для вирішення цієї ситуації, яка стосується значної частини суспільства, нам слід уважніше розглянути деякі продукти харчування.
Молоко та молочні продукти
`` Лактоза '', що міститься в молоці та молочних продуктах, може бути важко засвоюваною. Якщо після їх вживання з’являються гази та здуття живота, ви не переносите лактозу. Занадто багато вживання лактози може викликати діарею. З цієї причини альтернативою може бути вибір молока, що не містить лактози, або замість споживання йогурту та твердого сиру.
Гостра їжа
У таких випадках, як нудота, блювота та діарея, слід уникати гострої жирної їжі, що стимулює роботу травної системи. Гостра їжа не викликає негативних наслідків для одних людей, але серйозних побічних ефектів для інших. Загалом, якщо у вас проблеми з травленням, обов’язково їжте його без спецій та олії.
Кислі продукти
Томатний соус і цитрусові, такі як лимон, апельсин і грейпфрут, кислі. Ваші скарги негайно зростають, особливо якщо у вас чутливість до рефлюксу.
Жирна їжа
Жирна їжа може стимулювати роботу травної системи та викликати діарею. Цей ефект варіюється залежно від типу олії та схильності до запорів / діареї. Якщо у вас є скарги на порушення травлення, слід вибирати їжу з низьким вмістом жиру, щоб не тиснути на шлунок і приймати принцип меншого і частого харчування протягом дня. Для полегшення травлення корисно триматися подалі від насичених жирів, червоного м’яса та повножирного сиру.
Смажена їжа
Вплив смаженої їжі на травну систему схожий на жирну їжу. Вони не швидко засвоюються і можуть спричинити діарею або здуття живота. У багатьох смажених продуктах мало клітковини, і вони перетравлюються довше. Тому, якщо у вас запор або діарея, слід уникати смаженої їжі.
Організуйте свій раціон
Ви можете спробувати використовувати трави та спеції, такі як кріп, кмин, хрін, петрушка, кріп, естрагон, майоран, кориця, імбир, кардамон. Додавання до нього кмину під час споживання бобових культур допоможе травленню та зменшить ваші скарги на газ. Випивання чашки фенхелевого та анісового чаю після їжі також може допомогти полегшити травлення та зменшити скарги на газ.
ТОКСИЧНИЙ ЕФЕКТ
Якщо вам нудно, останнє, що потрібно зробити, це випити алкогольний напій, оскільки це може погіршити вас. Алкоголь токсичний для шлунку і напружує метаболізм печінки. Вживання великих кількостей не тільки ускладнює травлення, але й відкриває шлях для різних проблем, тому пийте в міру.
КАФЕ ІШАЛІНГУЄ
Кофеїн стимулює моторику в шлунково-кишковому тракті, а надмірне споживання може викликати діарею. Якщо у вас діарея, слід уникати кофеїну. Деякі з кави, чаю, шоколаду та газованих напоїв містять кофеїн, тому обмежуйте його, поки ваш шлунок не розслабиться.