Запаморочення - це дискомфорт, який відчувається у вигляді почуття запаморочення. Доброякісне позиціоневертиго, яке є різновидом запаморочення, виникає через проблеми у внутрішньому вусі. Запаморочення також може виникати як симптом деяких захворювань, що вражають внутрішнє вухо; таких як хвороба Меньєра.
Доброякісне позиційне запаморочення та пов’язане із захворюваннями запаморочення можуть спричинити проблеми з рівновагою, м’язову напругу, втому та нудоту. Вправи, що запобігають запаморочення, можуть допомогти пом’якшити або пройти деякі симптоми.
Перша з вправ, що запобігають запаморочення, - це рухи нахилу. Сядьте на ліжко або диван і міцно поставте ноги на підлогу. Закрий очі. Швидко нахиліть тіло вправо. Подумайте над своїм диваном або ліжком. На цьому етапі права частина тіла буде знаходитися над поверхнею сидіння або ліжка. Нехай ваша голова дивиться вгору, зігнувши її на шиї.
Це призводить до запаморочення. Зачекайте, поки воно пройде. Коли він пройде, поступово повертайтеся у своє вертикальне положення. Відпочинок протягом 30 секунд. Покладіть тіло ліворуч. Піднявши тіло над поверхнею, зігніть шию і підніміть голову вгору. Зачекайте, поки запаморочення знову пройде. Поверніться у вихідне положення. Практикуйте цю вправу 5 разів вранці та 5 разів на ніч.
Зверніть увагу, що викликає запаморочення. Причиною може бути те, що ви якимось чином повертаєте голову, ваша голова знаходиться під кутом або полем зору. Виявивши, який рух викликає запаморочення, розробіть програму вправ, яка використовує цей рух. Програма вправ допоможе вам подолати запаморочення. Робіть вправу 5 разів поспіль, два рази на тиждень. Почніть з одного-двох ходів спочатку.
Наприклад, якщо запаморочення трапляється, коли ви повертаєте голову вправо, зосередьтеся на цій області. Поверніть голову вправо, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть цей рух ще 4 рази протягом першого заняття. Якщо ви виявите, що більше одного руху викликає запаморочення, зробіть спочатку лише 2 рухи. У міру зменшення запаморочення додайте ще 1-2 руху до тренування.
TaiChi - це ще одна вправа, яка запобігає запаморочення, що покращує почуття рівноваги. Це бойове мистецтво зменшує ваші шанси впасти. TaiChi покращує поставу та вирівнювання суглобів, правильно розподіляє вагу тіла та підвищує обізнаність. Виконайте просту вправу «тримання м’яча». Розкрийте ноги на ширині плечей. Акуратно зігніть коліна.
Уявіть, що життєва енергія надходить із центру тіла. Оточіть цю енергію руками, як м’яч, правою долонею вгору, а лівою долонею догори. Дихайте повільно протягом вправи. Повільно відкладіть вагу тіла вправо і зробіть крок, утримуючи цей м’яч. Рухайтеся вліво, повільно пересуваючи вагу тіла вліво.
Здоров’я негайне