Проф. Доктор. Минулого тижня про новий метод обчислення окружності талії Мехмета Йоза багато говорили. Майже кожен відчував необхідність виміряти окружність талії рулеткою. Цей новий захід, який дав Öz, є важливим
Оскільки чим тонша окружність талії, тим менший ризик смерті через ожиріння та серцевих захворювань. На конференції на тему "Свідоме харчування та здоров’я та ти", яка є 5-ю з конференцій, організованих за співпраці Нью-Йоркської пресвітеріанської лікарні та Проміжної поліклініки, проф. Доктор. Мехмет Оз став. Оз, як добре підготовлений студент до свого уроку, відвідав конференцію зі своєю останньою книгою, рулеткою, моделлю шлунка і навіть півкіло олії (у баночці), взятої під час хірургічного втручання та каменів у жовчному міхурі та ліпосакції, і пояснив усе, що знав публіці, простою мовою за їх допомогою.
Вдихніть подих
Проф. Доктор. За словами Мехмета Йоза, окружність талії дуже важлива, але є ще одна важлива річ - це критерії вимірювання.Рулетка повинна бути обмотана навколо талії над пупком. Другий важливий момент - робити глибокі вдихи під час вимірювання та робити живіт максимально плоским. Талія професора Оза становить 88 см. Можливість виступу перед конференцією
Проф. Доктор. Ми дізнаємось, що зріст Оз становить 1,86 см. Обхват талії 88 сантиметрів. Отже, 80 для жінок,
У чоловіків він знаходиться в межах "норми", яка вважається 88 сантиметрів. Однак, згідно з власною формулою Мехмета Йоза (залежно від зросту), його талія може бути на 5 сантиметрів ширшою. Іншими словами, він вважає себе запасом до 93 сантиметрів і додає: "Але я сподіваюся, що я не заповню цю межу".
Чому всюди вимірюють окружність талії та створюються нові критерії та формули з цього приводу? Причиною цього є проф. Доктор. Оз пояснює наступне; “Люди відстежують вагу свого тіла, але іноді виявляють, що вони не втрачають вагу під час дієти. Тому що якщо ви будете займатися спортом, ваша вага може не змінитися, але окружність талії стане тоншою. У вас буде здоровіше і м’язисте тіло. Неможливість схуднути не повинно викликати морального духу. Тому що біологія завжди
б'є силу волі. Твердий не вдасться. Пам’ятайте, м’язи спалюють у 50 разів більше калорій, ніж жир ”
Камені в жовчному міхурі, як кісткиНаголошуючи, що ожиріння також спричиняє жовчнокам’яну хворобу та спричиняє ріст грудей у чоловіків, проф. Оз, показуючи жовчні камені, витягнуті у трьох різних пацієнтів, сказав: «Хтось схожий на кістки, а хтось на ювелірні вироби. Вони виглядають добре, але не корисні для здоров’я ”, - каже він.
Вправи на животі в ліфтіВтягніть живіт так, ніби ви в занадто вузьких джинсах
і скоротити м’язи стегна. Уявіть, як вашу голову тягнуть зверху мотузкою до стелі, а потім залишайтеся. Ви обидва ловите правильну поставу і тренуєте поперечні м’язи живота, тобто опорні м’язи талії. Робіть це в ліфті, в черзі, на роботі і
робити це під час прогулянки по дорозі.
Не плутайте спрагу з голодом
● Для автоматизації прийому їжі змініть один прийом їжі на день і використовуйте одні і ті ж продукти під час різного прийому їжі.
● Щоб відчути ситість, їжте цілий день, але потроху.
● З’їжте трохи здорового жиру (наприклад, кілька горіхів) перед їжею, щоб сигнал про насичення рухався з мозку в шлунок; щоб ви не переїдали під час їжі. Їжте волокнисту їжу вранці, щоб вдень придушити почуття голоду.
● їжте продукти, які борються з наслідками ожиріння; Зелений чай, жирні кислоти Омега-3 (містяться в рибі та волоських горіхах), кава, овочі та фрукти ідеально підходять для цього.
Червоний перець пригнічує апетит● Показано дві спеції, які ефективно контролюють розмір талії; паприка та кориця. Речовина «капсаїцин», що міститься в гострому перці, прискорює метаболізм і знижує апетит.
● Випийте склянку-другу води перед їжею. Те, що ви сприймаєте як сигнал голоду, насправді може бути сигналом спраги.
● Тримайте під рукою надзвичайну їжу, яка придушить ваш голод; як морква, яблука або м'ятні цукерки.
● Оцініть свій голод від 1 до 7 (1 дуже голодний, 7 дуже ситий). Намагайтеся залишатися від 3 до 4; Їжте в середніх кількостях протягом дня.
● Використовуйте під час їжі тарілки розміром 20 сантиметрів. Менші обідні тарілки означають менше порцій.