Що таке шведська дієта?
Шведська дієта - це дієта, метою якої є втрата 7-20 кілограмів всього за два тижні. Найбільш вражаючою частиною дієти є те, що вона не обіцяє збільшення ваги протягом двох років після дієти, що, на мою думку, було б неможливим при цій дієті як експерта. Я не рекомендую шведську дієту, яка є дуже низькокалорійною і незбалансованою навіть на короткий час. Однак ця дієта, яка має невелику кількість вуглеводів, велику кількість якісних жирів і білків, застосовується в рамках певних правил протягом 13 днів. Відповідно до цієї дієти продукти харчування поділяються на ті, які слід / не можна їсти.
Рожевий гранат Спеціальний - Серпіл Докурель
Продукти, які можна їсти в процесі дієти;
- М’ясо, курка, індичка, риба та молюски
Органічні яйця
- овочі, вирощені над землею; Капуста, цвітна капуста, гриби, огірок, цибуля, перець, помідор, брокколі, брюссельська паростка, спаржа, кабачки, баклажани, оливки, шпинат, салат, авокадо тощо.
- повножирні натуральні молочні продукти; йогурт, масло, сметана, вершковий сир, повножирні сири тощо.
- горіхи; волоські горіхи, мигдаль, насіння соняшнику, гарбузове насіння, фундук, кешью (у межах) тощо.
- напої; вода (не менше 2 літрів), кава і чай (без ароматизаторів)
Рослинні олії
Злакові культури, такі як овес та жито
Ви не можете їсти певні продукти частіше двох разів на тиждень, оскільки це може уповільнити процес схуднення.
Буряк, морква та селера з овочів.
Плоди завдяки вмісту цукру
Шоколадні цукерки
Такі напої, як червоне або біле вино, віскі, коньяк та горілка
Дієтолог Беррін Ізіт
Їжа, яку не можна їсти під час дієти;
Газовані напої, солодкі соки та пиво
Знежирене та нормальне молоко, оскільки вони можуть містити велику кількість молочного цукру
Рафіновані олії та маргарин
- десерти; торти, цукерки, тістечка, шоколадні цукерки, морозиво, батончики граноли, штучні підсолоджувачі та цукристі молочні продукти
- мюслі, хліб, макарони, рис, картопля, картопля фрі, чіпси, каші, бобові, бобові та сочевиця через високий вміст вуглеводів.
Як складається шведська дієта?
Це дієта, яка застосовується протягом 13 днів і формується за певними правилами.
Важливі правила шведської дієти;
- Чай, кава та інші види напоїв заборонені, за винятком кількості, зазначеної в меню.
Сіль вживати не слід.
- Цукор не слід вживати більше зазначеної кількості.
- на день слід випивати 2 літри води.
- Дієту не слід застосовувати більше 13 днів.
- Цю дієту не слід повторювати, поки не пройде 3 місяці після дати останнього застосування.
- Ви можете припинити дієту не раніше 6-го дня.
- Ви можете чергувати обід і вечерю в той же день.
Які переваги шведської дієти?
Американський фонд серця рекомендує шведську дієту хворим на серце, яким необхідно терміново схуднути через стан здоров’я. Це може бути короткостроковим рішенням, але стверджує, що люди старше 35 років або люди з проблемами здоров’я не повинні їсти шведську дієту.
Увага: Хороша дієта є реалістичною та довгостроковою і повинна направляти вас до здорового життя з кожним днем. Короткотермінові випробування не наближають вас до результату, навпаки, це негативно позначається на загальному здоров’ї. Якщо ви хочете спробувати буддизм, я пропоную вам звернутися за професійною допомогою для вашої безпеки. Однак такі дієти не можна застосовувати безперервно і не можуть становити базового поживного розуміння.
У чому полягає шкода шведської дієти?
Існує дуже мало наукових даних про цю дієту. Крім того, така велика втрата ваги за короткий час є нездоровою і нестійкою. З цієї причини це не такий тип дієти, який можна перетворити на тривалий спосіб життя. Також немає даних щодо співвідношення жирових м’язів згаданих втрат ваги. Ця дієта також може бути швидкою зміною ваги, яка спостерігається при дієтах йойо-типу. Це і нездорово, і деморалізує.
По-друге, оскільки це дієта без сніданку, вона може спричинити дисбаланс цукру в крові, і це суперечить турецьким харчовим звичкам. Крім того, продукти, перераховані в раціоні, є дуже обмежувальними, що ускладнює споживання необхідних організму організмів. Незважаючи на те, що в раціоні рекомендуються додаткові вітаміни та мінерали, задоволення поживних речовин з їжі буде набагато здоровішою.
Список шведської дієти
Зразок стандартного дієтичного меню 13 днів шведської дієти;
1 день
- сніданок: чорна кава (без цукру та молока)
- Обід: 2 варені яйця + варений шпинат
- Вечеря: пісний стейк на грилі
2 дні
- Сніданок: чорна кава + цільнозерновий хліб з маслом
- Обід: 200 г шинки
- Вечеря: 200г нежирної яловичини на грилі, зелений салат (з лише салату та огірків) та 1 фрукт
3 дні
- Сніданок: чорна кава + 1 скибочка цільнозернового хліба з маслом
- Обід: 2 варені яйця + томатний салат + зелена квасоля
- Вечеря: 1 скибочка шинки та зелений салат (лише огірок та салат)
4 дні
- Сніданок: чорна кава + 1 скибочка цільнозернового хліба з маслом
- Обід: варена або сира морква з сиром
- Вечеря: Фруктовий салат та звичайний (натуральний) йогурт
5 днів
- сніданок: чорна кава + лимонна морква (варена або сира)
- Обід: Біла риба на грилі з сирими помідорами
- Вечеря: стейк на грилі + зелений салат
6 днів
- Сніданок: чорна кава та скибочка цільнозернового хліба з маслом
- Обід: М’ясо на грилі + фрукти
- Вечеря: 200 г курки без шкіри + салат
7 днів
- сніданок: лимонний чай без цукру
- Обід: 200 грамів м’яса, смаженого на грилі, та 1 фрукт
- вечеря: вільний день
День 8
- Сніданок: Чорна кава (можна додати стільки цукру, скільки захочете)
- Обід: 2 варені яйця + варений шпинат
- Вечеря: 200 г стейка на грилі
День 9
- Сніданок: Садекахве + 1 скибочка цільнозернового хліба з маслом
- Обід: м’ясо на грилі та зелений салат
- Вечеря: 200 г шинки
10 днів
- Сніданок: чорна кава + 1 скибочка коричневого хліба з маслом
- Обід: 2 варені яйця + томатний салат + зелена квасоля
- Вечеря: шинка та зелений салат (тільки огірки та салат)
День 11
- Сніданок: чорна кава + 1 скибочка коричневого хліба з маслом
- Обід: варена або сира морква з сиром
- Вечеря: Фруктовий салат та звичайний (натуральний) йогурт
День 12 і 13
- Сніданок: чорна кава + 1 скибочка коричневого хліба з маслом
- Обід: Курка без шкіри на грилі з помідорами
- Вечеря: 2 варені яйця з морквою