Велику рибу зазвичай не рекомендують застосовувати під час вагітності через високий вміст ртуті. Хоча тунець великий, він, як правило, входить до класу риби з низьким вмістом ртуті.
Рекомендується вживати морепродукти та особливо рибу тунця під час вагітності завдяки високому вмісту омега-3, низькому вмісту насичених жирів та високоякісному білку. Однак Адміністрація США з питань харчових продуктів і медикаментів встановила обмеження щодо щотижневого споживання тунця.
Тунець можна вживати в готовому консервованому вигляді, а можна - у вигляді м’яса, смаженого на грилі, як стейк. Ми рекомендуємо вам споживати консервовані та нежирні риби тунця, які називаються легкими під час вагітності. Обмеження полягає в тому, що 2 порції на тиждень не перевищуються.
Корисно з’їсти 80 грам консерву легкого тунця за умови, що він не перевищує 2 рази на тиждень протягом усієї вагітності.
Джерело: www.mumcu.com