Повідомлялося, що якщо пілатес, популярний спорт останніх років, рекомендується майже всім "чудом" людьми, які не мають хорошої спортивної освіти, можуть виникнути небажані наслідки.
Індивідуальний спортивний тренер та фахівець з фізичного виховання Айшегюль Шахін зазначив, що програма вправ пілатес, яку запровадив Джозеф Хуберт Пілатес на початку ХХ століття, вперше застосовується в стаціонарах та центрах фізичної терапії.
Зазначивши, що пілатес - це програма вправ, яка допомагає підтримувати тіло в рівновазі та зміцнює основні м’язи, що підтримують хребет, Шахін сказав: "Неправильно представляти пілатес як диво і демонструвати його як панацею. Популярність для людей важлива для занять спортом, але про етичні цінності не слід забувати. "сказав.
Зазначивши, що пілатес, який перейшов від фізіотерапевтичних центрів до тренажерних залів і створив імідж "достатньо самотнього", представлений як новий винахід, Шахін сказав:
"У 1980-х роках ми робили всі рухи ногами, стегнами, животом і спиною, які робилися під час пілатесу, але ми не визначали це як пілатес, ми називали це пасивною гімнастикою. Ми обробляли свої групи м'язів на килимку (спортивному килимку) з власною ручною вагою.
У наступні роки ми робили ці кроки, щоб взяти участь у програмі тренувань, особливо після травми. Багато вправ та обладнання (наприклад, стрічка-куля), що використовуються для пілатесу, використовуються для реабілітації у фізіотерапевтичних центрах. Зараз пілатес пропонується як панацея у спортивних центрах, це не дуже добре ".
"Пілатес може призвести до небажаних травм, якщо його рекомендують людям, які не мають хорошої спортивної підготовки та обстеження тіла. Відвідування різних курсів, семінарів, проведення уроків або навіть інформація може призвести до поганих результатів", - сказав Шахін:
"Думка (пілатес - це спорт для всіх) абсолютно невірна. Так само, як сказано в тренажерному залі та кардіотренажерах, не обов'язково, щоб методи вправ для всіх були. Існує дезінформація про пілатес. Наприклад, є ті, хто каже:" Чоловіки не повинні робити пілатес ". Це неправдиве твердження. Що таке пілатес? Його можна розділити на дві форми, як чоловічу, так і жіночу? Чи це сталося, коли він став популярним? Немає такого. Це слід визначати не як жінку чи чоловіка, а яким видом спорту ми повинні займатися відповідно до свого віку та ваги, якщо у нас є проблеми зі здоров’ям. Це вимагає певного порядку. Ця послідовність подібна до того, як дитина спочатку повзе, потім вчиться стояти, потім ходити ".
"ЯКЩО ВІДНОШЕННЯ МАСЛА В ТІЛІ ЗНИЖИЛОСЯ ПІЛАТАМИ ..."
Айшегюль Шахін заявила, що позбутися целюліту за допомогою пілатесу неможливо, і надала таку інформацію:
"Целюліт починається з розширення цих клітин з ефектом жирових клітин, що накопичують надлишок жиру, та ефекту гормону естрогену, тому кровообіг недостатній. Целюліт, який є результатом багатьох речей, що викликають один одного в організмі, має надлишок жиру.
Для видалення жиру в організмі необхідна певна частота пульсу. Частота серцевих скорочень того, хто займається пілатесом лише 2 дні на тиждень, більше не підніметься вище норми. На жаль, ми не можемо отримати результати від пілатесу та кремів, щоб спалити наш жир. Ми жодним чином не можемо спалити це ззовні. Однак, якщо ми робимо серце, вправи на серце, програму спалювання жиру, ми можемо цього досягти ".
"ПІЛАЙТ НЕ ПОДОВЖАЄ ДОЛЖИНИ, РОЗШИРЮЄ ДОЛЖИНУ
Айшегюль Шахін заявила, що серед незліченної кількості дезінформації про спорт пілатес існує помилкова думка, що "пілатес збільшує довжину". Зазначивши, що у пілатесі є рухи, які утримують довжину м’язів довгими, Шахін сказав, що вони зберігають довжину м’язів довгими, тобто не збільшують їх довжину. „Тому я рекомендую робити це особливо чоловікам. Таким чином, їх плечі висуваються вперед, на спинах формується згорблена поза, їм насправді потрібно робити більше пілатесу, щоб постава і хребет були правильними. він говорив.
"Це правда, що ні пілатес, ні тренажерний зал, ні кардіо вправи, ні групові вправи у спортзалах не робляться поодинці. Всі вони повинні виконуватися в правильному порядку", - сказав Шахін.
"НАЙГОЛОВНІШЕ - СУДИННЕ ЗДОРОВ'Я"
Зазначаючи, що яким видом спорту займатися, це залежить від віку, ваги, проблем зі здоров’ям та травм на тілі, Шахін сказав: "Наприклад, ми не можемо вправляти своє серце, займаючись лише пілатесом. Нам також потрібні кардіо вправи, щоб залишатися молодими та здоровими. Маленьке серце - від 12 до 24 літрів. Ми не можемо досягти цього за допомогою пілатесу, оскільки пілатес - це практика для нашої м’язової сили та рівноваги, як ми вже згадували вище.
Найголовніше в житті - це наше здоров’я судин. Генетично наша раса не дуже міцна з точки зору здоров’я судин. У міру того, як наш вік прогресує, якщо ми не втратимо вен, нам вдасться залишитися в живих. Для цього ми не повинні нехтувати нашими кардіо вправами, щоб наші вени залишалися живими. Якщо нам вдасться їх не покрити, ви здивуєтесь, як жваво виглядає наша шкіра ".
Зазначивши, що тіло раніше повинно бути придатним для занять спортом, Шахін сказав, що в іншому випадку це може призвести до непоправних травм.
Зазначивши, що спортом слід займатися принаймні 5 днів на тиждень, Шахін сказав: "Ви повинні робити кардіо два дні на тиждень, пілатес один день, тренажерний зал два дні (всі групи м'язів). Але ви також можете поєднувати всі ці програми. "Важливо, щоб вони пішли самостійно, дізнавшись, що і як це робити. Інакше вони можуть зіткнутися з фізичними травмами, які спричинятимуть біль і проблеми протягом усього життя".
Секрети, щоб розплющити живіт!