МІЖ 23:00 І 02:00 НОЧІ ВСІ ПОВИННІ СПІТИ!
У наш час, коли епідемія грипу поширюється з 7 до 70, фахівці часто заявляють, що необхідно звертати увагу на здорове харчування та правила гігієни. У боротьбі з грипом важливу роль відіграє "здоровий сон", а також здорове харчування та гігієна. Оскільки безсоння запрошує на грип та багато хвороб, а також уповільнює процес загоєння хвороб. Спеціаліст з інтегративної медицини, гінекології та акушерства Dr. Ебру Айдин пояснює, яку роль відіграє сон у боротьбі з хворобами.
Коли до напруженого та втомлюючого темпу роботи додаються безсоння та епідемія грипу, організм стає дуже слабким. Спеціаліст з інтегративної медицини, гінекології та акушерства Dr. Ебру Айдин зазначає, що завдяки якісному та здоровому сну можна досягти важливих успіхів у боротьбі з хворобами. Однак середовище для сну також дуже важливо. Темрява - одна з головних умов. Оскільки мелатонін - це гормон, що виділяється в темряві. Доктор. Айдин каже, що грипові інфекції та деякі бактеріальні захворювання частіше спостерігаються у людей з дефіцитом мелатоніну, і навіть ці захворювання є більш важкими.
Безсоння запрошує на грип
Чи стосується до вас фраза «Я добре спав»? Або ви прагнете мати можливість "покласти голову на подушку, спати так і починати з ранкової форми"! Дні та ночі можуть буквально перетворитися на кошмар, коли безсоння та епідемія грипу додаються до напруженого та виснажливого темпу роботи! У боротьбі з грипом здоровий і якісний сон настільки ж важливий, як і звернення уваги на здорове харчування та правила гігієни. Спеціаліст з інтегративної медицини, акушерства та гінекології Др. Ебру Айдин зазначає, що оскільки безсоння може спричинити сприйнятливість до грипу, людина може мати проблеми зі сном через інфекцію, що уповільнює процес загоєння хвороб. Сон є однією з необхідних умов для підвищення опору організму. Порушення сну схильні до багатьох захворювань.Це може послабити імунну систему та викликати грип, а також діабет, серцеві захворювання, порушення серцевого ритму, ожиріння, депресію та навіть рак.
Чарівне слово: мелатонін
Посилаючись на важливість гормону мелатоніну, який особливо виділяється в темряві під час сну, д-р. Айдин зазначає, що щодня з’являються нові дослідження щодо переваг гормону мелатоніну: “Чарівне слово - мелатонін! Є багато досліджень, які показують, що гормон мелатоніну зміцнює імунну систему. Імунна система також зазвичай працює як детектив. Щодня він, як детектив, сканує на пухлинних клітинах, які неконтрольовано ростуть всередині, або на шкідниках, таких як бактерії або віруси зовні. Якщо щось не так, це очищає їх, якщо є сторонні шкідники. А для того, щоб гормон мелатонін виконував свою роботу, здоровий та якісний сон необхідний ". Зазначаючи, що гормон мелатоніну позитивно впливає на імунні клітини, доктор Др. Інтелектуальна,Він каже, що грипові інфекції та деякі бактеріальні захворювання частіше зустрічаються у людей з дефіцитом мелатоніну, і навіть ці захворювання є більш важкими. Ослаблення імунної системи може призвести до раку. Тому люди, які працюють вночі, більше схильні до ризику.
Сон після 23 вечора є обов’язковим для кожного
Гормон мелатоніну, який виділяється під час сну, особливо в темряві, приносить користь організму з голови до ніг. Отже, в які часи гормон мелатоніну найбільше виділяється? Доктор. Ебру Айдин сказала: «Люди не повинні пропускати години секреції мелатоніну. Гормон мелатоніну починає виділятися особливо після 11 години ночі і досягає максимуму до 2 години ночі. Ближче до ранку воно поступово зменшується. З цієї причини необхідно не пропускати сон, особливо в ці години. Звичайно, не слід забувати, що гормон мелатонін найбільше виділяється в темряві. З цієї причини дуже важливо, щоб місце, де ми спимо, було темним, а нічні світильники не використовувались. Необхідний час сну залежить від людини. Хтось відчуває себе енергійним, коли 8 годин сну, а іншим вистачає на 6 годин. Однак доктор Ебру Айдін,Він каже, що загалом людям потрібно спати в середньому 7 годин і попереджає: “Для здорового життя необхідна сильна імунна система, яка спить менше 6 годин. Наприклад, хвороби серця спостерігаються частіше у людей, які сплять менше 6 годин. Денний сон не має великого значення. Найголовніше і необхідне - спати після 11 ночі. Однак темне середовище є абсолютно необхідним для здорового та якісного сну. Спати перед телевізором вкрай нездорово і неправильно. До речі, кімнатна температура теж не повинна бути занадто жаркою ".Однак темне середовище є абсолютно необхідним для здорового та якісного сну. Спати перед телевізором вкрай нездорово і неправильно. До речі, кімнатна температура теж не повинна бути занадто жаркою ".Однак темне середовище є абсолютно необхідним для здорового та якісного сну. Спати перед телевізором вкрай нездорово і неправильно. До речі, кімнатна температура теж не повинна бути занадто жаркою ".