Жир може накопичуватися в шиї з різних причин, але головна причина - це вага вашого тіла або ожиріння. Іншими причинами надмірного жиру на шиї можуть бути проблеми старіння, такі як гіпотиреоз, синдром Кушинга та синдром полікістозу яєчників.
Важливо пам’ятати, що жир на шиї тісно пов’язаний із захворюваннями серця, високим рівнем холестерину та діабетом. Ви можете змінити спосіб життя, зробити дієту або вправи на шию, щоб вирішити проблему жиру на шиї.
Декілька способів позбутися від жиру на шиї:
Виконайте вправу на поворот шиї
Просто займайтеся, щоб зменшити жир на шиї або інший жир у вашому тілі. Що стосується вправ на шию, то вправа на обертання шиї є однією з найкращих.
Це допомагає зміцнити м’язи на шиї, покращує гнучкість шиї. Сядьте прямо і поставте голову прямо, ніби дивлячись прямо вперед. Повільно поверніть голову, щоб дивитись ліворуч. Потім повільно поверніть праворуч. Зробіть це ще 10 разів.
Вправа нахиляючись
Ця вправа зміцнить м’язи шиї та верхню частину спини. Сядьте і станьте прямо, покладіть праву руку праворуч від голови, повільно нахиліть голову вправо і відсуньтеся правою рукою, потримайте 10-20 секунд. Зробіть те ж саме з лівого боку, повторіть 10 разів, 2-3 рази на день.
Виконайте усну вправу
Ротові вправи - це простий та ефективний спосіб позбутися від жиру на шиї. Використання рота впливає на м’язи шиї. Встаньте прямо і широко відкрийте рот. Покладіть нижню губу на нижній зуб і потримайте її 15 секунд. Потім акуратно опустіть губи. Робіть це 2-3 рази на день по 7 хвилин.
Не горбись сидячи
Ваша постава важлива для позбавлення від жиру, накопиченого на шиї. Те, як ви сидите, може мати великий вплив на ваші м’язи шиї та підборіддя. Наприклад, якщо у вас є звичка злегка нахилятися, сидячи, це впливає на м’язи на шиї і послаблює їх. Це призводить до жирових відкладень на шиї.
Намагайтеся сидіти прямо, тримаючи голову високо. Сидіння з гарною поставою допомагає згладити жир і зморшки на шиї.
Зменште споживання калорій
Однією з основних причин жиру на шиї є ожиріння, спричинене надмірним споживанням калорій. Отже, зменшення добового споживання калорій впливає на зменшення загального жиру та ваги, накопиченої в різних частинах тіла, таких як шия або шлунок.
Їжте невеликими порціями під час кожного прийому їжі, щоб зменшити споживання калорій. Уникайте висококалорійних продуктів, таких як сир, масло, майонез, смажена їжа, упаковані фруктові соки, жирна та солодка їжа.
Щоб зменшити апетит, їжте салат і випивайте склянку води перед їжею. Вживайте такі корисні закуски, як горіхи та насіння. Їжте свіжі овочі та фрукти. Перейдіть на корисні вуглеводи, як зернові, замість рафінованої їжі.
Пийте багато води
Вода необхідна для підтримки здоров’я та ідеальної ваги тіла. Схуднути складно, якщо ви не вживаєте достатньо води. Оскільки вода відіграє важливу роль у виведенні токсинів з організму. Це також допомагає контролювати апетит до води, запобігаючи переїданню.
Прагніть випивати щонайменше 8-10 склянок води щодня. Разом з водою споживайте фрукти та овочі з високим вмістом води.
Для зеленого чаю
Вживання зеленого чаю - один з найкращих способів схуднути і боротися з жиром на шиї. Зелений чай містить потужні антиоксиданти та різні інгредієнти, що збільшують рівень метаболізму. Це, в свою чергу, спонукає організм спалювати калорії та зменшувати жирові відкладення.
Також зелений чай захищає шкіру від старіння. Додайте 1 чайну ложку листя зеленого чаю в чашку гарячої води. Накрийте кришкою і дайте настоятися кілька хвилин. Потім додайте трохи меду. Пити по 3 склянки на день протягом декількох місяців.
Використовуйте кокосове масло
Для позбавлення від жиру на шиї можна використовувати кокосове масло. Жирні кислоти із середнім ланцюгом у кокосовій олії безпосередньо поглинаються клітинною мембраною та перетворюються в енергію, а не зберігаються у вигляді жиру.
Крім того, кокосова олія покращує ваш метаболізм, щоб допомогти вам втратити жир.
При зовнішньому застосуванні сприяє поліпшенню кровообігу та запобігає накопиченню жиру. Масажуйте шию теплим кокосовим маслом протягом 10 хвилин двічі на день.
Зробіть маску з яєчним білком
За допомогою маски з яєчного білка ви можете позбутися олії, що накопичилася на шиї та в’ялої шкіри. Яєчний білок має підтягуючий ефект на шкіру. Збийте білки 2 яєць, додайте 1 столову ложку молока і лимонного соку і перемішайте. Нанесіть цю маску на область шиї та підборіддя та залиште на 30 хвилин. Змийте теплою водою і висушіть шкіру. Ви можете робити це 2-3 рази на тиждень.
Яблучний оцет
Яблучний оцет допомагає розщеплювати жир, запобігаючи таким чином накопиченню жиру в різних частинах тіла, включаючи шию. Він містить мінерали, які також важливі для схуднення, які допомагають виводити токсини, такі як калій, магній і кальцій.
Змішайте 3 столові ложки яблучного оцту з 1 ложкою оливкової олії. Масажуйте область шиї, рухаючи її вгору протягом 10 хвилин. Застосовувати 2-3 рази на день.
Ви також можете змішати 2 столові ложки яблучного оцту і 1 склянку води і пити його натщесерце щодня.
Merve Ağdağlı / PembeNar Special