На відміну від звичайної йоги, бікрам-йога, виконана при температурі 40 градусів, є дещо складною, але корисною. Від здоров'я серця до гнучкості, йога бікрам має багато переваг. Роблячи йогу бікрам, ви не повинні забувати пити багато води і робити це на голодний шлунок. Наявність повного шлунка може спричинити проблеми з травленням. Поки ви пам’ятаєте про ці два інгредієнти, немає жодної причини, чому ви не могли б скористатися перевагами бікрам-йоги. Ось 6 причин спробувати йогу бікрам ...
Що таке бікрам-йога?
Йога Бікрам - це різновид йоги, що виконується в кімнаті при температурі 40 градусів за допомогою 26 йоги та 2 дихальних вправ. Йогу Бікрам, метою якої є виведення токсинів і зайвої ваги з організму шляхом потовиділення, слід робити протягом 1-1,5 години. Ось чому йога бікрам також відома як гаряча йога.
6 причин спробувати йогу бікрам
Підвищує еластичність і рівновагу
Враховуючи, що багато хто з 26 поз у йозі Бікрам зміцнюють і підходять для вашого тіла, не слід дивуватися тому, що це підвищує еластичність та рівновагу. М’язи легше розтягуються в теплому середовищі, і тепло покращує кровотік і кровообіг. Отже, ризик отримання травми зменшується, а м’язи отримують більшу гнучкість та рухливість.
Корисно для здоров’я серця
Дослідження показують, що люди, які практикують йогу бікрам, мають атеросклероз та зниження інсулінорезистентності. Крім того, бікрам-йога допомагає запобігти серцевим захворюванням, як звичайна йога.
Це зменшує стрес
Регулярні заняття йогою бікрам можуть зменшити рівень стресу. Йога Бікрам позитивно впливає на ваше психічне та фізичне здоров’я, надаючи розумову ясність.
Корисно для кісток
Йога Бікрам може запобігти остеопорозу або навіть вилікувати остеопороз. Йога Бікрам попереджає вікове зниження щільності кісткової тканини і може збільшити щільність кісткової тканини у деяких людей. Це також безпечна йога для жінок до менопаузи.
Це зменшує тривожність і покращує настрій
Йога Бікрам допомагає очистити розум і зосередитися. Це також збільшує нерви, які запобігають депресії. Розтягування під час пози йоги вивільняє ендорфіни і збільшує рівень кисню в крові. Все це покращує ваш настрій та утримує такі нестачі, як депресія та тривога.
Знижує артеріальний тиск
Згідно з дослідженнями, підвищення температури тіла знижує кров'яний тиск і захищає серце від хвороб. Йога Бікрам, проведена при температурі 40 градусів, також може забезпечити ці переваги.