Курці мають проблеми з некурящими у своєму безпосередньому оточенні. Також можуть виникнути проблеми в діловому та соціальному середовищі, де куріння заборонено. Рейян Каньяс сказав, що, хоча вони знають шкоду курців, вони не можуть позбутися цієї залежності і виштовхнути ці проблеми за свій мозок, Рейян Каньяс сказав: «Курець неспокійний і нервовий у таких ситуаціях, як зустріч з поїздками на автобусі, кінотеатрі, де він не зможе палити деякий час. Цей настрій відображається навколо нього. Крім того, він сприймається негативно оточуючими його не паліть через неприємний запах і дим, який він виділяє. Він сказав: "Люди, які не хочуть наближатися до нього, і навіть люди, яких він не знає, в переповненому середовищі".
Заявивши, що кожен може кинути палити, Каньяс заявив, що багато людей можуть кинути самостійно, а деякі люди можуть кинути за допомогою таких ліків, як медикаментозне лікування, групова психотерапія, нікотинова гумка та пластирі.Деякі поведінкові методи, які допомагають кинути палити, можна узагальнити наступним чином: Корисно визначити дату: Дуже вигідно мати дату відмови від куріння важливою датою, як день народження. Слід вивчити звички куріння: Необхідно відзначити ситуацію куріння та години перед тим, як кинути палити. Слід визначити причини відмови від куріння: Хоча причини відмови від куріння різняться, двома найбільш відомими причинами є бажання жити здорово та бути хорошим прикладом для своїх дітей.
У яких ситуаціях в основному використовується куріння?З часом поведінкові кондиціонери додаються до фізичної потреби в нікотині та звичок з рук у рот. Психолог Реян Каньяс перелічив причини, які викликають найбільше куріння, наступним чином:
Під час споживання кави або алкоголю
Після обіду
Коли ви робите перерву в роботі
Коли ти злишся
Коли збуджений
Коли вам подобається
За кермом
При вигляді попільнички, сигарети, запальничок
Дев’ять пропозицій, які спрацюють1- Перші дні куріння дуже важливі. Якщо куріння кинуто під наглядом лікаря, корисно регулярно проводити зустрічі протягом перших 2 тижнів, а потім через 1, 3, 6 та 12 місяців.
2- В інтерв'ю оцінюється відсутність куріння, безперервність мотивації, схильність до рецидивів.
3- Тенденція до відновлення куріння спостерігається протягом перших тижнів відмови від куріння. Якщо той, хто кидає, не випив до перших двох перевірок, швидше за все, він кине.
4- Повторний запуск не слід вважати невдахою, і особа повинна бути мотивована кинути палити знову.
5- Ті, хто кинув, зменшивши куріння, частіше починають знову, ніж ті, хто кинув палити раптово.
6. Коли кинуть палити, у перші дні часто виникатимуть хвилі сигаретної тяги тривалістю 3-5 хвилин. Прихід цих хвиль у часи та ситуації, які можна помітити заздалегідь відповідно до звичок куріння людини, забезпечує зручність з точки зору відмови. Він може подолати цю хвилю, зосередившись на шкоді куріння або поспілкувавшись із другом.
7- Водночас формуються інші звички рук і рота, які замінюють звичку рук у людини, яка кинула палити. У перші дні докладаються зусилля, щоб зменшити частоту хвиль на 3-5 хвилин, тримаючись подалі від соціальних середовищ, де курять.
8- Вживаючи велику кількість рідкої їжі та фруктів, оральні звички негайно змінюються, а збільшення ваги запобігається здоровим харчуванням.
9 - Початок фізичних вправ корисний з точки зору мотивації та надмірної ваги, спричиненої переїданням під час відмови від куріння.